Mengalami Kesulitan Tidur karena Gejala Asam Lambung di Malam Hari? Berikut Tipsnya Mengatasinya

TRIBUNBANYUMAS.COM- Bagi beberapa penderita asam lambung dapat mengalami kesulitan tidur atau insomnia karena adanya gejala yang muncul pada malam hari. 

Saat asam lambung naik ke kerongkongan dapat menyebabkan gejala sensasi terbakar di dada, tenggorokan, bahkan sesak napas dan batuk.

Kondisi tersebut dapat memicu rasa tidak nyaman atau sakit pada malam hari sehingga mengganggu kualitas tidur penderita asam lambung. 

Baca juga: Sederet Alasan Mengapa Kurma adalah Makanan Terbaik bagi Penderita Asam Lambung untuk Berbuka Puasa

Baca juga: Ingin Puasa Lancar Namun Punya Riwayat Asam Lambung? Cobalah Tips Berikut Agar Puasa Lancar

Baca juga: 4 Faktor Pemicu Asam Lambung Naik Saat Berpuasa dan Cara Mengatasinya

Batuk yang disebabkan oleh asam lambung dapat mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan insomnia.

Dampak Insomnia Karena Asam Lambung

Berikut adalah beberapa dampak dari insomnia karena asam lambung:

1. Gangguan tidur

Kebanyakan orang yang mengalami insomnia karena asam lambung merasa sulit untuk tidur atau terbangun di malam hari karena rasa sakit atau ketidaknyamanan pada perut.

Hal tersebut dapat mengakibatkan kurang tidur, yang dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

2. Masalah kesehatan 

Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti kelelahan, lekas marah, depresi, dan penurunan daya tahan tubuh.

Ini dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan dan dapat memperburuk kondisi asam lambung.

3. Kinerja kerja yang buruk

Kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja kerja, baik itu di tempat kerja atau dalam aktivitas sehari-hari. Karena bagi penderita insomnia karena asam lambung mungkin mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi dan membuat keputusan yang tepat.

4. Risiko kecelakaan

Karena insomnia dapat menyebabkan kelelahan, orang yang mengalami insomnia karena asam lambung dapat mengalami peningkatan risiko kecelakaan, baik itu di jalan raya atau di tempat kerja.

Untuk mengatasi insomnia karena asam lambung, ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan, seperti membatasi makanan yang dapat memicu asam lambung, tidur dengan posisi miring, dan mempertahankan pola tidur yang teratur.

Tips Mengatasi Insomnia Karena Asam Lambung

Beberapa cara pencegahan agar tidak mengalami insomnia yaitu;

1. Tidur yang teratur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini dapat membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pola tidur yang konsisten.

2. Buatlah kamar tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur Anda nyaman serta minim suara dan cahaya.  Selain itu pastikan kasur dan bantal yang digunakan nyaman dan mendukung tubuh Anda.

3. Batasi konsumsi kafein

Bagi Anda pecinta kopi, mulai sekarang disarankan untuk mengurangi terlebih dahulu terutama di malam hari. Selain kopi minuman yang mengandung kafein yaitu kopi, teh, atau minuman soda.

4. Olahraga teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.

5. Hindari tidur siang terlalu lama

Tidur siang dapat mengganggu pola tidur malam hari, terutama jika Anda tidur terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam. (ADR)