Cara Mengatasi Gejala Asam Lambung Saat Berpuasa bagi Ibu Hamil

TRIBUNBANYUMAS.COM- Asam lambung naik atau GERD (gastroesophageal reflux disease) adalah kondisi di mana asam lambung dari perut naik ke kerongkongan dan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, nyeri, dan iritasi di dada dan tenggorokan.

Selama bulan puasa ini asam lambung naik dapat terjadi karena perut kosong dan kurangnya cairan yang masuk ke tubuh.

Bagi ibu hamil, kondisi ini dapat lebih parah karena adanya perubahan hormon kehamilan yang dapat memperlambat sistem pencernaan.

Baca juga: Tips Puasa Aman bagi Penderita Diabetes yang Mengalami Asam Lambung

Baca juga: Terong Membantu Redakan Asam Lambung, Begini Alasannya

Baca juga: Berikut Jenis Makanan Sehat untuk Buka Puasa bagi Penderita Asam Lambung

Baca juga: Mengalami Kesulitan Tidur karena Gejala Asam Lambung di Malam Hari? Berikut Tipsnya Mengatasinya

Berikut ini adalah beberapa penyebab dan cara mengatasi asam lambung saat berpuasa  bagi ibu hamil:

1.  Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam.

Makanan jenis ini dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada perut.

Sebaiknya, konsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein nabati atau hewani yang rendah lemak.

2. Pilih waktu berbuka yang tepat.

Berbuka puasa terlalu cepat atau terlalu lambat dapat memperburuk asam lambung naik. Sebaiknya, pilih waktu berbuka yang tepat, yaitu segera setelah azan Maghrib atau beberapa saat setelah itu.

Konsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering. Konsumsi makanan dalam porsi besar dapat menyebabkan tekanan pada perut dan meningkatkan produksi asam lambung.

Oleh karena itu, disarankan untuk makan dalam porsi kecil dan sering, misalnya tiga kali makan besar dan dua kali makan kecil di antara waktu tersebut.

3. Hindari minuman berkafein dan soda.

Minuman jenis ini dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada perut. Sebaiknya, konsumsi minuman yang tidak mengandung kafein, seperti jus buah segar atau air putih.

4. Minum air putih dalam jumlah cukup.

Kurangnya cairan dalam tubuh dapat memperburuk asam lambung naik. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih dalam jumlah cukup setelah berbuka hingga menjelang waktu sahur.