Berikut Jenis Makanan Sehat untuk Buka Puasa bagi Penderita Asam Lambung

TRIBUNBANYUMAS.COM - Penderita asam lambung tinggi bisa dapat menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadan dengan nyaman. 

Nah, agar ibadah puasa berjalan dengan lancar dan aman, Anda perlu memerhatikan makanan yang dikonsumsi, saat sahur ataupun berbuka.

Pasalnya, sembarangan mengonsusmi makanan akan membuat asam lambung kambuh dan tentunya bisa menganggu ibadah puasa.

Baca juga: Asam Lambung Kambuh Saat Puasa, Redakan dengan Melakukan Olahraga Ringan

Baca juga: Mengalami Kesulitan Tidur karena Gejala Asam Lambung di Malam Hari? Berikut Tipsnya Mengatasinya

Baca juga: Sederet Alasan Mengapa Kurma adalah Makanan Terbaik bagi Penderita Asam Lambung untuk Berbuka Puasa

Baca juga: Ingin Puasa Lancar Namun Punya Riwayat Asam Lambung? Cobalah Tips Berikut Agar Puasa Lancar

Terdapat beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita asam lambung saat berbuka puasa karena bisa memicu kekambuhan.

Di antaranya makanan pedas dan terlalu asam. Selain itu, penderita asam lambung juga sebaiknya menghindari gorengan yang biasa disajikan saat berbuka puasa.

Dengan memilih makanan yang tepat selama berbuka dan sahur,  dapat mengurangi risiko asam lambung naik. Berikut beberapa tips dalam memilih makanan saat berpuasa:

1. Pilih makanan yang mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang.

2. Hindari makanan yang pedas, asam, berlemak tinggi, atau gorengan karena dapat merangsang produksi asam lambung yang lebih banyak.

3. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran hijau dan buah-buahan, karena dapat membantu menurunkan risiko asam lambung naik.

4. Minum air putih yang cukup selama berbuka dan sahur untuk membantu mengurangi risiko dehidrasi yang dapat memperburuk asam lambung.

5. Hindari minuman yang berkafein seperti kopi, teh hitam, atau minuman bersoda karena dapat merangsang produksi asam lambung yang lebih banyak.

6. Sebaiknya makan dalam porsi kecil tetapi sering untuk menghindari perut kosong terlalu lama yang dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menghindari atau mengurangi risiko asam lambung naik selama berpuasa.

Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau memiliki kekhawatiran mengenai diet Anda selama berpuasa. (ADR)