Asam Lambung Kambuh Saat Puasa, Redakan dengan Melakukan Olahraga Ringan

TRIBUNBANYUMAS.COM- Ketika menjalankan ibadah puasa, seringkali dianggap sulit bagi penderita asam lambung karena perubahan pola makan yang berubah.

Untuk mengatasinya, sebagian orang mengonsumsi obat asam lambung untuk meredakannya. 

Selain mengonsumsi obat kondisi tersebut masih bisa dicegah dengan beberapa cara.

Baca juga: Mengalami Kesulitan Tidur karena Gejala Asam Lambung di Malam Hari? Berikut Tipsnya Mengatasinya

Baca juga: Sederet Alasan Mengapa Kurma adalah Makanan Terbaik bagi Penderita Asam Lambung untuk Berbuka Puasa

Baca juga: Ingin Puasa Lancar Namun Punya Riwayat Asam Lambung? Cobalah Tips Berikut Agar Puasa Lancar

Anda juga bisa berolahraga dan menghindari penyakit lambung agar lebih nyaman saat berpuasa.

Berikut tips mencegah asam lambung naik saat berpuasa dengan olahraga ringan, di antaranya:

1. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga ringan. Idealnya, olahraga ringan sebaiknya dilakukan beberapa jam sebelum waktu berbuka puasa atau setelah waktu berbuka puasa.

Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, bersepeda, atau senam ringan dapat menjadi pilihan yang tepat untuk mencegah asam lambung naik.

2. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga. Pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga ringan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mempersiapkan tubuh untuk beraktivitas.

3. Hindari melakukan olahraga dengan intensitas yang terlalu tinggi atau berlebihan, karena hal ini dapat memicu asam lambung naik.

4. Setelah berolahraga ringan, jangan langsung minum air putih dalam jumlah banyak atau makan makanan yang terlalu banyak. Hal ini dapat memicu asam lambung naik.

Untuk itu minumlah air putih dalam jumlah yang cukup selama buka puasa dan sahur untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik seperti makanan pedas, berlemak, atau berminyak saat buka puasa.

Sebaiknya konsumsi makanan yang seimbang dan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein rendah lemak.

Jika mengalami gejala asam lambung naik, segera istirahat dan minum air putih dalam jumlah yang cukup. Jika gejala masih berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (ADR)