Ini Lima Tips Jaga Imunitas Tubuh di Masa Pandemi, Cara Mudah dan Siapapun Bisa Melakukannya

TRIBUNBANYUMAS.COM, TEGAL - Untuk mencegah dan menghentikan penyebaran virus corona atau Covid-19, masyarakat diimbau untuk menerapkan protokol kesehatan 3M.

Mulai dari memakai masker, mencuci tangan pakai sabun dengan air mengalir, dan menjaga jarak. 

Namun selain itu, imunitas atau kekebalan tubuh juga menjadi kunci sukses terhindar dari Covid-19 seusai penerapan 3M. 

Baca juga: Tiga Hari Ungkap Empat Kasus, Kapolres Tegal Kota: Ada Tujuh Tersangka yang Ditangkap

Baca juga: Kasus Covid-19 Masih Tinggi di Kota Tegal, Imunisasi Campak Tetap Digelar Rutin, Ini Alasannya

Baca juga: Kasus Covid-19 Melonjak, Ruang Isolasi Rumah Sakit di Kabupaten Tegal Juga Sudah Over Kapasitas

Baca juga: Motor yang Hendak Dicuri Dua Sejoli Ini Ternyata Milik Anggota Polres Tegal Kota

Itu sebabnya, masyarakat juga diimbau untuk menjaga imunitas tubuh di masa pandemi Covid-19. 

Lalu bagaimana cara menjaga dan meningkatkan kekebalan serta daya tahan tubuh? 

Berikut 5 tips dari Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Kota Tegal.

Ketua IDI Cabang Kota Tegal, dr Said Baraba mengatakan, pertama adalah dengan memakan makanan bergizi. 

Terutama makanan yang banyak mengandung vitamin C.

Karena itu akan memberikan kekebalan tubuh yang baik. 

Said mengatakan, kedua adalah pola pikir. 

Pola pikir yang positif akan memberikan kekuatan yang besar bagi diri. 

"Sebaliknya, orang yang mudah cemas, marah, dan tersinggung, akan menjadikan daya tahan tubuh mudah mengalami penurunan."

"Sehingga mudah terkena penyakit," kata dokter spesialis penyakit dalam itu, kepada Tribunbanyumas.com, Rabu (18/11/2020).

Ketiga, menurut Said, cukup istirahat. 

Ia mengatakan, kebutuhan istirahat yang terpenuhi akan menjadikan tubuh terasa segar ketika bangun.

Mengenai kebutuhan istirahat tiap orang bervariasi, namun normalnya orang dewasa membutuhkan istirahat 6 sampai 8 jam. 

Keempat adalah olahraga dengan teratur. 

Ia mengatakan, orang yang rajin berolahraga akan mendapatkan tingkat kebugaran tubuh yang tinggi.

Sehingga orang dengan kebugaran tubuh yang tinggi tidak mudah terkena penyakit. 

Namun menurut Said, jangan memaksakan diri dalam berolahraga. 

Olahraga ringan lebih baik jika dilakukan secara rutin. 

Tinimbang olahraga berat sampai 3 jam tapi tidak dilakukan secara rutin. 

"Olahraga yang dikatakan baik, adalah yang dilakukan teratur minimal 5 kali dalam seminggu."

"Waktunya 30 menit sampai 1 jam," ungkapnya. 

Said mengatakan, terakhir atau kelima adalah selalu bergembira dan membuat hati terasa senang. 

Jauhkan rasa marah dan sedih dari diri. 

Ia menilai, jika kelima tips ini diamalkan maka imunitas tubuh akan lebih tahan dari penyakit apapun. 

Termasuk terhindar dari terpaparnya Covid-19. 

"Terakhir dan paling utama adalah doa dan tawakal kepada Allah SWT."

"Karena doa merupakan afirmasi positif kepada otak kita," jelasnya. (Fajar Bahruddin Achmad)

Disclaimer Tribun Banyumas

Bersama kita lawan virus corona.

Tribunbanyumas.com mengajak seluruh pembaca untuk selalu menerapkan protokol kesehatan dalam setiap kegiatan.

Ingat pesan ibu, 3M (Memakai masker, rajin Mencuci tangan, dan selalu Menjaga jarak).

Baca juga: Ada Toko Online Khusus Buat Pelaku UMKM Kota Salatiga, Namanya LarisUKM.com

Baca juga: Penghujan Musimnya Telur Ular Menetas, Berikut Tips Sederhana Pencegahannya

Baca juga: Pemkab Demak Kunjungi Banyumas, Belajar Inovasi Layanan Publik

Baca juga: Ketua RT Jadi Peserta BPJS Ketenagakerjaan, Berikut Beragam Manfaatnya