Mengalami Kesulitan Tidur karena Gejala Asam Lambung di Malam Hari? Berikut Tipsnya Mengatasinya

Karena insomnia dapat menyebabkan kelelahan, orang yang mengalami insomnia karena asam lambung dapat mengalami peningkatan risiko kecelakaan, baik itu di jalan raya atau di tempat kerja.

Untuk mengatasi insomnia karena asam lambung, ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan, seperti membatasi makanan yang dapat memicu asam lambung, tidur dengan posisi miring, dan mempertahankan pola tidur yang teratur.

Tips Mengatasi Insomnia Karena Asam Lambung

Beberapa cara pencegahan agar tidak mengalami insomnia yaitu;

1. Tidur yang teratur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Hal ini dapat membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan pola tidur yang konsisten.

2. Buatlah kamar tidur yang nyaman

Pastikan kamar tidur Anda nyaman serta minim suara dan cahaya.  Selain itu pastikan kasur dan bantal yang digunakan nyaman dan mendukung tubuh Anda.

3. Batasi konsumsi kafein

Bagi Anda pecinta kopi, mulai sekarang disarankan untuk mengurangi terlebih dahulu terutama di malam hari. Selain kopi minuman yang mengandung kafein yaitu kopi, teh, atau minuman soda.

4. Olahraga teratur

Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.

5. Hindari tidur siang terlalu lama

Tidur siang dapat mengganggu pola tidur malam hari, terutama jika Anda tidur terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam. (ADR)