Makan Sebelum Tidur Sebabkan Perut Jadi Buncit, Mitos atau Fakta?

TRIBUNBANYUMAS.COM - Polemik mengenai apakah makan atau ngemil sebelum tidur menyebabkan perut jadi buncit seolah tiada habis diperdebatkan.

Tak jarang, orang menghindari makan malam beberpa jam sebelum tidur, untuk menghindari menjadi gemuk atau perut membuncit.

Namun, tak sedikit yang cuek dengan hal itu, tetap lahap mengudap makanan hanya beberapa saat sebelum tidur.

Makan atau ngemil sebelum tidur menyebabkan perut jadi buncit, mitos atau fakta?

• Ribut Soal Poligami, Suami Bunuh Istri Tua. Berkedok Korban Begal, Pura-pura Sedih dan Menangis

• Kemenkes RI: Memasuki Hari ke-8 Observasi, 285 WNI yang Dievakuasi dari China Semuanya Sehat

• Soal Wacana Pemerintah Pulangkan WNI Eks ISIS, Menkopolhukam Mahfud MD: Tak Ada, Itu Pengalihan Isu

• Jangan Lewatkan Meriahnya Peringatan HUT ke-449 Kabupaten Banyumas. Berikut Rangkaian Acaranya

Ahli Gizi dari RS Indriati Solo Baru, Rista Yulianti Mataputun, S.Gz, menganjurkan makan malam sebaiknya dilakukan sebelum pukul 18.00 WIB atau maksimal tiga jam sebelum waktu tidur.

Dia mengingatkan adanya irama sirkadian dalam tubuh manusia.

Irama sirkadian adalah jam alami dalam tubuh yang mengatur berbagai macam keseimbangan hormon, denyut jantung, tekanan darah dan suhu tubuh agar berada dalam kondisi sesuai dengan aktivitas yang dikerjakan.

Saat diwawancara Kompas.com, Minggu (9/2/2020), Rista menjelaskan, pada malam hari, tubuh secara alami akan mengistirahatkan organ-organnya karena mempersiapkan diri untuk tidur.

• Satu-satunya di Dunia! Gitar Unik Karya Seniman Rusia, Terdiri dari 106 iPhone Plus 1 iPad

Kondisi itu membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi tidak terbakar.

Kalori yang tidak terbakar tersebut akhirnya diubah menjadi trigliserda yang kemudian meningkatkan kadar lemak sehingga membuat seseorang berisiko terkena obesitas atau berat badan berlebih.

Bukan hanya itu, seseorang bahkan menjadi lebih berisiko terkena serangan jantung hingga stroke.

Saat makan malam, dia juga menganjurkan siapa saja menghindari konsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat demi kesehatan.

• Pasien Terinveksi Virus Corona di Filipina Dikabarkan Sembuh. Ini Kata Otoritas Kesehatan Setempat

Menu makan malam lebih disarankan yakni yang mengandung serat, seperti perbanyak sayur dan buah.

Menjadi kontroversi

Melansir Health Line, pandangan mengenai makan sebelum tidur dapat membuat perut buncit memang menjadi sebuah kontroversi.

Jadi tak mengherankan jika ada banyak orang yang bingung. Banyak ahli kesehatan menyatakan makan pada malam hari sebelum tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena metabolisme seseorang melambat ketika tertidur.

Kondisi itu menyebabkan kalori yang tidak tercerna disimpan sebagai lemak.

• Biaya Berobat di Ningsih Tinampi Capai Rp10 Juta. Ini Respon Dinkes Pemprov Jatim

Namun, banyak pula ahli kesehatan yang mengatakan bahwa makan sebelum tidur tak memicu masalah kesehatan dan bahkan dapat meningkatkan kualitas tidur hingga penurunan berat badan. Jadi mana yang benar?

Meski banyak orang percaya bahwa metabolisme akan melambat saat seseorang tertidur, tapi pada kenyataanya tingkat metabolisme basal pada malam hari rata-rata sama dengan siang hari.

Sementara, tubuh juga masih membutuhkan banyak energi saat tertidur sehingga tak begitu berpengaruh terhadap berat badan jika seseorang makan sebelum tidur.

• PSCS Cilacap Resmi Rekrut Pemain Eks Liga 1, Suporter: Semoga Semakin Gacor!

Karena camilan

Ada alasan lebih sederhana yang bisa menjelaskan seseorang bisa menjadi gemuk karena kebiasaan makan sebelum tidur.

Alasan itu, yakni makanan yang dikonsumsi sebelum tidur ditambah dengan camilan atau makanan tambahan yang menyediakan asupan kalori ekstra.

Sedangkan alasan lainnya adalah seseorang makan terlalu banyak. Beberapa orang mengaku sangat lapar sebelum tidur karena pada siang hari tidak makan atau makan tapi sedikit.

Rasa lapar yang ekstrem itu bisa jadi menyebabkan kebiasaan makan terlalu banyak sebelum tidur.

• Selesai Santap Tumpeng, Ratusan Warga Wangon Dirawat di Rumah Sakit Diduga Keracunan Makanan

• Kisah di Balik Penemuan Korban Pembunuhan di Sigaluh: Saat Tim Putus Asa, Terdengar Suara Memanggil

• Tukang Ojek Pengkolan TOP Bikin Penasaran, Apa Benar Ratna? Kalau Denok Tahu Bakal Bahaya Ini

• Setelah Rekam Adegan Seks Bersama Istri Orang, Pebinor Ini Justru Kirimkan Video ke Suaminya

Jika siklus ini terus berlanjut, seseorang bisa dengan mudah mengalami penambahan berat badan.

Untuk itu, pastikan Anda makan cukup di siang hari untuk menghindari rasa lapar berlebih pada malam hari.

Dalam kebanyakan kasus, Health Line menulis, makan sebelum tidur hanya menyebabkan kenaikan berat badan karena kebiasaan seperti ngemil sambil menonton TV atau makan terlalu banyak kalori sebelum tidur.

Masalah tersebut bukan karena masalah metabolisme, di mana kalori akan disimpan sebagai lemak di malam hari. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Benarkah Makan Sebelum Tidur Bikin Perut Buncit?