Bingung Cari Olahraga Tepat untuk Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Jantung? Yuk, Mulai Jalan Kaki

Berjalan kaki dengan kecepatan sedang dapat membakar sekitar 75 kalori pada seseorang dengan berat badan 63 kilogram sehingga baik untuk menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap ideal.

Dengan memiliki berat badan ideal, risiko obesitas akan berkurang dan jantung akan terjaga kesehatannya.

4. Mengurangi stres dan mendukung kesehatan mental

Olahraga jalan kaki dapat merangsang produksi endorfin yang akan membuat pikiran lebih jernih dan suasana hati lebih baik.

Tidak hanya akan mendukung kesehatan mental, stres yang berkurang akan menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

5. Meningkatkan sirkulasi dan mengurangi inflamasi

Melakukan jenis olahraga aerobik, seperti jalan kaki, dapat membantu untuk membuat darah mengalir secara efektif dan efisien ke seluruh tubuh.

Jenis olahraga ini juga dapat menurunkan risiko inflamasi sehingga kesehatan jantung dapat terjaga dan risiko masalah kesehatan lainnya, seperti penyakit jantung dan stroke, dapat berkurang.

Baca juga: Membanggakan! Budaya Sehat Jamu Diakui UNESCO sebagai Warisan Budaya Tak Benda

Memahami apakah jalan kaki bagus untuk jantung sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai melakukan jenis olahraga ini.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk berjalan kaki dengan intensitas yang rendah dan meningkatkannya secara bertahap jika Anda jarang berolahraga sehingga risiko cedera akan berkurang.

Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu juga perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mulai berjalan kaki sehingga kesehatan akan tetap terjaga. (Kompas.com/Ria Apriani Kusumastuti)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Jalan Kaki Bagus untuk Jantung? Berikut Penjelasannya…".

Baca juga: Aksi Berbahaya, Siswa SD di Kudus Adang Mobil di Jalan Raya Depan Sekolah. Polisi Turun Tangan

Baca juga: Efektif Cegah Macet di Kartasura, Tol Fungsional Solo-Yogya Dilewati 129.624 Kendaraan saat Nataru