Sarapan Lezat yang Aman bagi Penderita Asam Lambung

TRIBUNBANYUMAS.COM - Penyakit asam lambung sebagian besar diakibatkan oleh pola makanan sehari-hari yang tidak sehat.

Oleh karena itu penderita asam lambung harus mengatur pola makan yang disipin setiap harinya, terutama saat sarapan.

Mungkin sarapan sering dihindari, padahal salah satu manfaat sarapan adalah untuk mencegah terjadinya asam lambung.

Baca juga: Kayu Manis Sebabkan Gejala Asam Lambung Naik, Begini Penjelasannya

Baca juga: Tips Memasak Daging Merah agar Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung

Baca juga: Efektifkah Meredakan Asam Lambung dengan Sereh? Berikut Penjelasannya

Sarapan sebaiknya dilakukan sebelum jam 09.00 pagi, atau idealnya sekitar jam 07.00 – 08. 00.

Penderita asam lambung perlu sarapan dengan kandungan yang rendah lemak seperti sereal, buah-buahan, oatmeal, dan lain sebagainya yang aman bagi lambung.

Hindari menu sarapan yang tidak aman bagi lambung seperti gorengan, makanan banyak lemak, asam, pedas, dan kuah santan.

Lalu menu sarapan apa saja yang bisa dikonsumsi bagi penderita asam lambung? Berikut daftarnya:

1. Bubur

Menu sarapan yang aman bagi penderita asam lambung adalah bubur, karena bubur memiliki tekstur lembut hingga mudah dicerna oleh lambung.

Sarapan yang seperti itu tidak membuat kerja pencernaan jadi berat.

Hindari menyantap bubur dengan sambal, karena tidak  baik untuk penderita asam lambung.

2. Kentang Rebus

Menu sarapan yang aman selanjutnya adalah kentang rebus.

Manfaat kentang selain menambah energi bagi tubuh, juga dapat meredakan radang pada lambung.

Jika Anda mengonsumsi kentang rebus sebagai menu sarapan, maka rasa perih di lambung bisa terobati.  

3. Oatmeal

Oatmeal merupakan menu sarapan yang paling banyak dikonsumsi penderita asam lambung.

Oatmeal baik dikonsumsi untuk sarapan karena mengandung serat sehingga bisa mengatasi gejala asam lambung.

Oatmeal juga bisa membantu merasa kenyang lebih lama, sehingga cocok bagi penderita asam lambung yang sedang menjalani diet.

4. Madu

Mengonsumsi madu saat sarapan bisa mendatangkan banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah mengurangi peradangan pada salauran pencernaan.

Untuk mengonsumsinya Anda bisa menyediakan air hangat dalam satu gelas lalu campur dengan satu hingga dua sendok madu, dan minumlah selagi perut masih kosong.

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau bisa menjadi menu pilihan bagi penderita asam lambung, seperti brokoli, selada, mentimun, buncis dan masih banyak lagi.

Kandungan yang ada di sayuran hijau mampu menurunkan asam lambung dan baik bagi sistem pencernaan.

Anda bisa menyajikan sayuran hijau dengan cara merebusnya sebelum dikonsumsi.

Selain itu, sayuran bisa juga dijadikan sebagai salad.

Baca juga: Awas, Konsumsi Daging secara Berlebihan dapat Memperparah Kondisi Asam Lambung

Itulah informasi menu sarapan yang aman bagi penderita asam lambung.

Bagi Anda yang menerita penyakit asam lambung disarankan untuk tidak boleh melewati sarapan, karena naiknya asam lambung disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat waktu.

Selain itu lakukanlah pola hidup sehat, dan hindari makanan yang dapat memicu asam lambung.

Jika asam lambung tidak kunjung sembuh, segeralah konsultasi dengan dokter, agar mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

Baca juga: Kenali Gejala Asam Lambung ada Bayi dan Anak-anak; Lebih Serius daripada Sakit Perut Biasa

Baca juga: Madu Efektif Menurunkan Asam Lambung, Namun Patuhi Aturan Konsumsinya

Baca juga: Baking Soda Bisa Meredakan Asam Lambung, Namun Dilarang untuk Kondisi Ini

ADR