Berita Kesehatan
Vitamin Apa yang Bagus untuk Tingkatkan Sistem Imun Tubuh? Ini Kata Dokter
Menjaga imunitas sangat penting bagi kesehatan. Hal itu agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.
Penulis: Idayatul Rohmah | Editor: Rival Almanaf
lihat foto
Dokter Anna menjelaskan, tak hanya vitamin C yang dibutuhkan untuk meningkatkan sistem imun pada tubuh.
Tetapi juga perlu adanya keseimbangan dalam pemberian asupan tersebut seperti vitamin B, E, D, dan lainnya.
"Vitamin tidak harus vitamin C saja, tetapi juga harus seimbang.
Misalnya sayur bayam, kangkung, kacang-kacangan, itu bagus juga.
Apalagi brokoli, untuk darah juga bagus.
Kalau pas menstruasi terkadang darah drop, sebenarnya sayur-sayur hijau itu bagus untuk kesehatan," lanjutnya.
Dokter Anna menambahkan, di tengah wabah Covid-19 ini masyarakat tak boleh hanya mengandalkan vitamin.
Tetapi juga tetap memerhatikan pola hidup sehat.
Seperti menjaga pola makan dan istirahat dengan cukup.
"Makan itu bukan berarti makan makanan junkfood, tetapi harus yang benar-benar bergizi mulai dari sayur hingga makanan yang mengandung protein.
Dalam kondisi seperti ini juga perlu istirahat cukup, tidur rata-rata 8 jam perhari," pintanya.
Di samping itu, lanjutnya, diperlukan olah raga rutin agar tubuh tetap seimbang.
Olah raga ringan dapat dilakukan setiap hari.
Selain itu, juga menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan minum air putih rata-rata dua liter perhari.
• Imun yang Kuat Cegah Infeksi Virus Corona, Berikut Cara Menjaga Imun Tubuh Menurut Para Dokter
• Hari Minggu di Rumah Aja, Simak Jadwal Acara TV di Trans TV, Trans 7, RCTI, SCTV, GTV, dan MNC TV
• Macan Tutul Terjebak di Peternakan Ayam dengan Kondisi Terluka dan Kelaparan, Dievakuasi BKSDA
• Simone Inzaghi Dikabarkan Jadi Target Juventus dan PSG, Lazio Tawarkan Kontrak 5 Tahun
"Sebenarnya olah raga yang bagus adalah yang rutin.
Olah raga satu minggu sekali okelah, tapi yang setiap hari paling tidak jalan kaki atau lari pagi.
Sebenarnya itu 15 menit cukup.
Juga minum harus lebih dari 2 liter karena banyak aktivitas.
Kalau berjemur di bawah terik matahari, vitamin D, itu bagus juga untuk ketahanan tubuh di saat jam 10.00 WIB sekira 15 menit sudah cukup," ungkapnya. (idy)
