Vitamin Apa yang Bagus untuk Tingkatkan Sistem Imun Tubuh? Ini Kata Dokter

TRIBUNBANYUMAS.COM, SEMARANG - Menjaga imunitas sangat penting bagi kesehatan.

Hal itu agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Terlebih di saat wabah virus corona yang kian meluas seperti sekarang ini, menjaga sistem imun agar tetap selalu dalam kondisi baik sangatlah diperlukan.

Berbicara soal pentingnya menjaga imunitas tubuh, sebenarnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan.

• Di Tengah Anjuran Physical Distancing, 6 Pasangan Mesum di Karanganyar Justru Bermesraan di Hotel

• Bupati Meninggal Positif Corona, Pemkab Lacak ASN yang Sempat Berkontak dan Lakukan Karantina

• Sudahi Perdebatan Kapan Waktu Terbaik untuk Berjemur, Ahli: Pilih Dahulu Tujuanmu Berjemur

• Dampak Virus Corona Harga Ikan Merosot, Nelayan Menjerit

Seorang dokter yang menjadi Kepala Unit Donor Darah (UDD) PMI Kota Semarang, dr Anna Kartika, M Biomed memaparkan, menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh dapat dilakukan dengan pemberian vitamin.

Terutama vitamin C.

"Cara menjaga ketahanan tubuh yang terpenting adalah vitamin C.

Vitamin C itu tidak harus minum suplemen bervitamin, tetapi bisa didapatkan pula dari buah, sayur, dan makanan lainnya," ujar dokter Anna kepada tribunjateng.com, Sabtu (4/4/2020).

Dokter Anna menerangkan, kandungan vitamin C yang tinggi di antaranya dapat ditemukan pada buah-buahan seperti jeruk dan kiwi.

Buah-buahan dengan kandungan vitamin C tersebut dapat dikonsumsi dengan takaran rata-rata dua buah perhari.

"Untuk asupan vitamin C, sebenarnya jeruk sudah bagus.

Namun yang paling tinggi kandungan vitamin C-nya adalah kiwi.

Tapi jika merasa kiwi mahal, jeruk juga sudah cukup (atau memilih buah dengan kandungan vitamin C tinggi lainnya).

Misal kita konsumsi dua buah jeruk sehari, itu sudah cukup untuk asupan.

Takaran jeleknya rata-rata perhari dua buah, karena sebenarnya di luar itu ada yang lain walaupun sedikit," ungkapnya.