Tips Sehat
Jaga Kesehatan Mental Bisa Dilakukan Lewat Makanan, Pilih yang Mengandung Asam Lemak Omega 3
Ahli gizi Luviana Widyawati, S.Gz memaparkan, untuk menjaga kesehatan mental, kita perlu menerapkan pola makan bergizi dan seimbang.
lihat foto
Makanan yang mengandung asam folat antara lain daging unggas, hati sapi, daging merah, telur, sayur bayam, asparagus, dan kacang polong.
Luviana juga mengingatkan agar selalu mengonsumsi makanan mengandung asam amino demi kesehatan mental.
"Asam amino berfungsi memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak. Konsumsi makanan mengandung asam amino membantu meningkatkan hormon serotonin yang dapat memperbaiki suasana hati," imbuh Luviana.
Sumber asam amino antara lain susu, telur, daging ayam, daging sapi, ikan, udang, kacang kedelai, kacang hijau, pisang, dan alpukat.
Setelah menyimak penjelasan di atas, Anda bisa mulai mengonsumsi makanan untuk menjaga kesehatan mental dengan porsi cukup atau sesuai rekomendasi ahli gizi dan dokter.
Selain mengonsumsi makanan untuk kesehatan mental, Anda juga perlu rutin berolahraga, istirahat cukup, dan melakukan hobi agar terhindar dari masalah kesehatan mental, seperti depresi, stres, gangguan mood, dan gangguan cemas. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ketahui Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mental Menurut Ahli Gizi".
| Bingung Cari Olahraga Tepat untuk Menjaga Berat Badan dan Kesehatan Jantung? Yuk, Mulai Jalan Kaki |
|
|---|
| Begini Cara Memilih Daging dan Ikan Aman dari Bahan Berbahaya, Kehadiran Lalat Bisa Jadi Penanda |
|
|---|
| Kanker Rahim Sering Dialami Wanita yang Memasuki Masa Menopouse, Begini Cara Mencegah |
|
|---|
| Bukan Garam! Ini Bahan di Rumah yang Bisa Digunakan untuk Mengusir Ular Menurut Ratu Ular Banyumas |
|
|---|
| Pasien Diabet Rawan Alami Gangguan Penglihatan, Begini Saran Dokter Spesialis Mata RSI Banjarnegara |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.