Simak Beberapa Panduan Sebelum Olahraga Agar Asam Lambung Tidak Kambuh

TRIBUNBANYUMAS.COM- Olahraga merupakan kegiatan yang membuat tubuh kita tetap bugar dan sehat, namun tidak semua orang dapat melakukan olahraga dengan nyaman dan lancar, khususnya bagi penderita asam lambung.

Agar dapat menjalani olahraga dengan nyaman, penderita gangguan lambung ini perlu mendapatkan paduan khusus ketika akan melakukan olah raga.

Panduan ini dibertujuan ketika penderita asam lambung melakukan olahraga, tidak akan mengalami gangguan pencernaan yang kambuh.

Baca juga: Lima Macam Olahraga Ringan yang Dapat Meringankan Gejala Asam Lambung

Baca juga: Apa Benar Perut Kosong karena Berpuasa Berbahaya bagi Penderita Asam Lambung? Ini Jawabannya

Baca juga: Herbal untuk Menurunkan Asam Lambung: Bagaimana Cara Kerjanya?

Berikut beberapa beberapa panduan olahraga bagi penderita asam lambung:

1. Pilih Olahraga yang Tepat

Sebelum melakukan kegiatan olahraga, sebaiknya Anda memilih olahraga yang tepat, pemilihan ini berdasarkan dari gerakan-gerakannya yang menghindari tekanan langsung pada perut.

Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, sepeda, renang, dan yoga.

2. Makan sebelum Berolahraga

Penderita asam lambung disarankan untuk makan sedikit terlebih dahulu sebelum melakukan aktivitas fisik.

Tujuannya adalah untuk mengisi energi dalam tubuh agar kuat dalam menjalankan olahraga ini. hal ini juga mencegah perut dalam keadaan kosong ketika berolahraga.

Namun, dengan catatan makanan tersebut bukan makanan berlemak, pedas, bersifat asam, dan berminyak.

Sebab, makanan tersebut bisa memicu asam lambung.

3. Berikan Jeda Waktu setelah Makan

Panduan olahraga untuk asam lambung selanjutnya adalah memberikan jeda waktu setelah makan. Sebaiknya berikan jeda waktu selama 2 jam setelah makan sebelum melakukan olahraga.

4. Pemanasan