Lima Macam Olahraga Ringan yang Dapat Meringankan Gejala Asam Lambung

TRIBUNBANYUMAS.COM- Selain mengatur pola makan dan megonsumsi obat-obatan, kegiatan fisik juga sangat efektif dalam menurunkan gejala aam lambung.

Namun tidak semua jenis olahraga dapat dilakukan, karena ada beberapa jenis olahraga khusus bagi penderita asam lambung.

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Sport Medicine, aktivitas fisik ringan dapat mengurangi risiko naiknya asam lambung serta dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca juga: Apa Benar Perut Kosong karena Berpuasa Berbahaya bagi Penderita Asam Lambung? Ini Jawabannya

Baca juga: Herbal untuk Menurunkan Asam Lambung: Bagaimana Cara Kerjanya?

Baca juga: Wajib Tahu, Inilah Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

Maka dari itu berikut beberapa aktivitas olahraga ringan yang baik bagi penderita asam lambung:

1. Jalan Kaki

Dengan melakukan jalan kaki secara rutin Anda akan mendapatkan beberapa manfaat kesehatan dan terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti menenangkan pikiran, hingga memperkuat organ-organ dalam tubuh.

2. Jogging

Oalahraga untuk penderita asam lambung selanjutnya adalah jogging, yaitu kegiatan berlari dengan kecepatan yang lambat dan santai.

Manfaat olahraga jogging adalah dapat meningkatkan sistem imun, menyehatkan jantung dan dapat mengurangi stress.

3. Yoga

Yoga merupakan aktivitas fisik yang membawa meditasi dengan teknik pernapasan, peregangan, kelenturan dan keseimbangan tubuh.

Hal ini bertujuan untuk menenangkan emosi, jiwa, dan fisik tubuh kita.

4. Bersepeda

Bersepeda dapat memberi manfaat untuk menjaga kesehatan jantung.

Bersepeda merupakan olahraga yang sangat minim risiko akan terjadinya cedera.