Mengapa Asam Lambung Meningkat Saat Menstruasi? Berikut Penjelasan dan Cara Mengatasinya

3. Menjaga pola tidur yang sehat

Tidur yang cukup dapat membantu dalam menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi stres, yang keduanya dapat memperberat masalah asam lambung.

Usahakan untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.

4. Menghindari posisi tidur yang salah

Usahakan untuk tidur dengan kepala lebih tinggi daripada tubuh, misalnya dengan menggunakan bantal yang lebih tinggi atau dengan meninggikan headboard tempat tidur.

Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung kembali ke esophagus saat tidur.

Selain itu, hindari tidur terlalu terlentang setelah makan, karena posisi ini dapat menyebabkan asam lambung kembali ke esophagus.

5. Menghindari makan sebelum tidur

Usahakan untuk tidak makan selama 2-3 jam sebelum tidur, terutama makanan yang berat atau makanan yang tinggi lemak.

Makanan yang berat dapat menyebabkan lambung bekerja lebih keras saat tidur, sehingga meningkatkan produksi asam lambung.

Selain itu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat menyebabkan refluks asam.

Dengan memperhatikan saran-saran di atas, Anda dapat membantu mengurangi masalah asam lambung yang mungkin Anda alami selama menstruasi.

Namun, jika masalah asam lambung Anda tetap tidak teratasi meskipun sudah mengikuti saran-saran di atas, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.

Mungkin Anda membutuhkan terapi lebih lanjut atau obat-obatan untuk mengatasi masalah asam lambung yang Anda alami.

Jadi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika masalah asam lambung Anda tetap tidak teratasi. (ADR)