Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari agar Sakit Asam Lambung tidak Kambuh

TRIBUNBANYUMAS.COM - Asam lambung merupakan penyakit yang sangat mengganggu aktivitas.

Penderita asam lambung harus menghindari berbagai kebiasaan buruk agar penyakitnya tidak kambuh atau semakin parah.

Baca juga: Penanganan Asam Lambung dapat Dilakukan dengan Mengubah Kebiasaan Buruk, Berikut Tipsnya

Baca juga: Sama-sama Nyeri di Ulu Hati, Begini Perbedaan Asam Lambung dan Maag

Berikut ini adalah kebiasaan buruk yang harus dihindari penderita asam lambung agar penyakitnya tidak kambuh. 

1. Terlalu banyak mengonsumsi makanan

Mengkonsumsi makanan dalam jumlah besar akan membuat perut membesar atau merenggang. Akibatnya, perut menjadi kembung.

Dikutip dari Hallodoc terlalu banyak tekanan pada otot perut bisa menyebabkan isi perut bocor dan kembali ke kerongkongan.

Hal ini menyebabkan penderita mengalami mulas akibat asam lambung naik ke kerongkongan.

2. Kebiasaan berbaring setelah makan

Gemar berbaring setelah makan bisa memicu asam lambung naik, karena jika berbaring makanan yang dikonsumsi berisko bocor, dan naik ke kerongkongan.

Jadi hindari berbaring setelah makan.

Jika terpaksa harus berbaring, usahakan berbaring ke sisi kiri.

Anda juga bisa memposisikan tubuh bagian atas lebih tinggi daripada perut untuk membantu menjaga isi perut tetap berada di tepatnya.

Dengan demikian asam lambung tidak naik ke kerongkongan.

3. Konsumsi makanan pedas, asam, dan berlemak

Makanan tersebut akan lebih lambat untuk dicerna dan akan dikeluarkan lebih lama dibandingkan makanan lainnya.

Makanan pedas, asam, dan berlemak membuat lebih banyak asam di lambung, selain itu membuat otot terbuka dan kandungan asam bisa bocor ke dalam kerongkongan

4. Banyak mengonsumsi minuman alkohol, kafein, dan bersoda

Kebiasaan minum minuman kafeine dan alkohol bisa menimbulkan efek samping seperti menyebabkan gas secara belebihan sehingga usus besar sulit untuk menyerapnya.

Selain itu berlebihan mengonsumsi soda menyebabkan Anda mudah bersendawa, jika ada gas yang tidak bisa dikeluarkan saat bersendawa akan mengendap di usus, sehingga menyebabkan asam lambung naik.

5. Merokok

Kebiasan merokok menyebabkan naiknya asam ambung karena dapat mengurangi produksi air liur yang berguna menetralkan asam lambung.

Selain itu, merokok juga bisa melukai kerongkongan yang menyebabkan lebih rentan rusak karena asam lambung naik.

Selain beberapa faktor di atas, asam lambung bisa terjadi karena faktor stres, penggunaan obat-obatan tertentu, seperti aspirin atau obat anti radang dan kebiasaan makan terlalu cepat.

Hal-hal tersebut dapat meyebabkan kondisi asam lambung semakin parah.

Jika Anda mengalami kenaikan asam lambung, kemungkinan besar Anda mempunyai salah satu dari lima kebiasaan buruk tersebut.

Apabila kondisi asam lambung tidak kunjung membaik, segeralah temui dokter untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.

ADR