Penanganan Asam Lambung dapat Dilakukan dengan Mengubah Kebiasaan Buruk, Berikut Tipsnya

TRIBUNBANYUMAS.COM- Ketika mengalami asam lambung, pasti diikuti dengan gejala sensasi terbakar di bagian ulu hati, sulit menelan, perut kembung, hingga kesulitan untuk bernafas.

Asam lambung bisa diakibatkan oleh pola hidup yang buruk, seperti merokok, berbaring setelah makan, makan pedas, asam, berlemak secara berlebihan, dan masih banyak lagi.

Baca juga: Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari agar Sakit Asam Lambung tidak Kambuh

Baca juga: Sama-sama Nyeri di Ulu Hati, Begini Perbedaan Asam Lambung dan Maag

Baca juga: Ini 9 Makanan yang Aman bagi Penderita Asam Lambung: Melon dan Yogurt Boleh Loh

Cara penanganan asam lambung bisa dilakukan dengan menjaga pola makan dan kebiasaan hidup sehat.

Langkahnya cukup sederhana namun harus dilakukan dengan rutin dan disiplin supaya asam lambung tidak kambuh secara tiba-tiba.

Berikut caranya untuk mengubah kebiasaan buruk agar asam lambung tidak kambuh.

1. Makan secara perlahan dengan porsi yang kecil tapi sering.

2. Turunkan berat badan jika berat badan berlebihan atau obesitas.

3. Jangan tidur setelah makan atau makan cemilan. Jadi disarankan untuk tidur  ketika isi lambung sudah dikosongkan ke usus halus kira-kira dengan jeda waktu antara 2 - 3 jam setelah makan.

4. Tinggikan kepala saat tidur hingga 15- 20 cm agar asam lambung bisa naik pada malam hari, meskipun Anda telah membatasi mengonsumsi makan.

5. Menghindari makanan yang menyebabkan asam lambung seperti gorengan, asam, berlemak, dan pedas.

6. Kurangi asupan alkohol, teh, kopi, dan minuman bersoda.

7. Kelola sres dengan melakukan meditasi, yoga, mendengarkan musik, melakukan hobi, dan lain sebagainya.

8. Konsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter. Hal ini biasanya dilakukan bagi penderita yang gejalanya sudah semakin parah, dan biasanya membutuhkan obat-obatan dari dokter untuk mencegah kenaikan asam lambung.

Itulah beberapa kebiasaan agar penyakit asam lambung tidak semakin parah.

Semoga informasi tersebut bermanfaat bagi Anda. 

Apabila asam lambung sudah diderita cukup lama dan tidak kunjung sembuh dalam waktu 2 minggu, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. 

ADR