Daftar Asupan Bernutrisi untuk Meningkatkan Imunitas di Tengah Pandemi Corona

Vitamin E

Sumber vitamin C yang baik termasuk jeruk, lemon, limau, beri, buah kiwi, brokoli, dan tomat.

Sementara, vitamin E ditemukan dalam kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, dan minyak sayur.

Vitamin D

Beberapa sel kekebalan membutuhkan vitamin D untuk membantu menghancurkan patogen yang menyebabkan infeksi.

Walaupun paparan sinar matahari memungkinkan tubuh memproduksi vitamin D, sumber makanan termasuk telur, ikan, dan beberapa merek susu, dan margarin dapat diperkaya dengan vitamin D.

Kebanyakan orang hanya perlu beberapa menit di luar rumah, hampir setiap hari.

Orang dengan kekurangan vitamin D mungkin membutuhkan suplemen.

Sebuah tinjauan terhadap 25 studi menemukan, suplemen vitamin D dapat membantu melindungi terhadap infeksi pernapasan akut.

• Viral Petugas Medis Tangani Pasien Corona di Ruang Isolasi Salat Pakai APD, Begini Penjelasan RS

• Ikhlas Liverpool Gagal Juara Karena Corona, Sadio Mane: Semoga Kita Akan Menang Tahun Depan

• Suami Meninggal, Istri Glenn Fredly Posting di Instagram Gewa Bangga menjadi anak Perempuan Ayah

• Penipu Ojol Purwokerto - Solo Ternyata Pemudik Jakarta, Alami Demam dan Batuk Harus Dikarantina

Besi, zinc, selenium

Tubuh membutuhkan zat besi, zinc, dan selenium untuk pertumbuhan sel kekebalan tubuh, di antara fungsi-fungsi lainnya.

Zat besi membantu membunuh patogen dengan meningkatkan jumlah radikal bebas yang dapat menghancurkannya.

Kandungan ini juga mengatur reaksi enzim yang penting bagi sel kekebalan untuk mengenali dan menargetkan patogen.

Zinc membantu menjaga integritas kulit dan selaput lendir.

Zinc dan selenium juga bertindak sebagai antioksidan, membantu membersihkan beberapa kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.