Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Pola Tidur yang Benar

TRIBUNBANYUMAS.COM- Asam lambung adalah cairan yang diproduksi oleh lambung untuk membantu dalam proses pencernaan makanan.

Namun, terkadang asam lambung dapat berlebihan dan menyebabkan masalah kesehatan seperti refluks asam, sakit maag, atau bahkan penyakit lambung.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi masalah asam lambung adalah dengan memperhatikan pola tidur yang sehat.

Baca juga: Sering Mengalami Perut Kembung Akibat Naiknya Asam Lambung? Berikut Tips untuk Meredakannya

Baca juga: Inilah Tips Membuat Gorengan Agar Aman bagi Penderita Asam Lambung

Baca juga: Punya Penyakit Asam Lambung. Segera Hindari Mengonsumsi Gorengan

Kali ini TribunBanyumas akan menginformasikan beberapa tips agar penderita asam lambung dapat melakukan pola tidur sehat, diantaranya: 

1.  Pastikan untuk tidur cukup setiap malam.

Idealnya, orang dewasa harus tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.

Tidur yang cukup dapat membantu dalam menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi stres, yang keduanya dapat memperberat masalah asam lambung.

Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu dalam menjaga kadar gula darah yang stabil, yang dapat membantu mengurangi asam lambung.

2.  Hindari makan sebelum tidur.

Usahakan untuk tidak makan selama 2-3 jam sebelum tidur, terutama makanan yang berat atau makanan yang tinggi lemak.

Makanan yang berat dapat menyebabkan lambung bekerja lebih keras saat tidur, sehingga meningkatkan produksi asam lambung.

Selain itu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat menyebabkan refluks asam, dimana asam lambung kembali ke esophagus dan menyebabkan rasa sakit.

3. Hindari tidur dengan posisi yang salah.

Usahakan untuk tidur dengan kepala lebih tinggi daripada tubuh, misalnya dengan menggunakan bantal yang lebih tinggi atau dengan meninggikan headboard tempat tidur.

Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung kembali ke esophagus saat tidur.