Bolehkah Penderita Asam Lambung Konsumsi Yoghurt Bagi? Taati aturan konsumsinya

TRIBUNBANYUMAS.COM - Bagi penderita asam lambung makanan yang mengandung asam tinggi perlu dihindari, karena makanan asam akan megakibatkan produksi asam pada lambung.

Namun yoghurt justru memiliki efek yang baik untuk penderita asam lambung karena sudah melalui tahap proses frementasi, sehingga terdapat kadungan bakteri asam aktat yang dapat menenangkan lambung.

Walaupun yoghurt aman bagi lambung, konsumsi yoghurt harus sesuai kebutuhan, dengan mengonsumsi yoghurt secara berlebihan saat perut kosong bisa menimbulkan peningkatan asam lambung.

Baca juga: Amankah Penderita Asam Lambung Mengonsumsi Seafood? Berikut Penjelasannya

Baca juga: Aturan Mengonsumsi dan Cara Mengolah Jahe bagi Penderita Asam Lambung

Baca juga: Dua Jenis Kopi yang Konon Aman bagi Penderita Asam Lambung, Awas Harus Tetap Hati-hati

Maka disarankan penderita asam lambung mengonsumsi yoghurt harus sesuai aturan.

Mengonsumsi yoghurt sesuai aturan dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan meringkan kerja lambung serta dapat menurunkan risiko akibat masalah lambung.

Anda dapat mengonsumsi yoghurt dengan kualitas terbaik, tanpa bahan tambahan seperti pemanis dan pewarna buatan.

Sebaiknya pilihlah yoghurt yang memiliki kandungan lemak rendah dan protein sedang, Anda bisa menggunakannya sebagai camilan atau menu makan siang.

Berikut jenis yoghurt yang bisa Anda pilih untuk mengurangi kenaikan asam lambung:

1. Greek Yogurt, atau yoghurt Yunani yang memiliki kandungan protein dan rendah gula, sehingga dapat dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung.

2. Yogurt Non-susu bagi Anda yang memiliki riwayat asam lambung, yoghurt bebas dari susu, dan  baik dikonsumsi bagi yang alergi terhadap susu. Selain itu, produk yoghurt ini terbuat dari kacang kedelai, almon, kelapa, dan lainnya.

3. Kefir, merupakan yoghurt yang berasal dari daerah Kaukasus. Yoghurt tradisional ini dibuat lewat proses fermentasi yang panjang, dan punya banyak kandungan nutrisi sehingga aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.

Demikian informasi mengenai produk yoghurt yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung.

Perlu diingat bahwa mengonsumsi yoghurt secara berlebihan dapat memperparah gejala asam lambung, untuk itu konsultasi dokter terlebih dahulu sebelum mengkonsumsi atau konsumsi yoghurt sesuai aturan. (***)

Baca juga: Timun Bisa Meredakan Gejala Asam Lambung. Begini Cara Pengolahannya

Baca juga: Kentang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung, Namun Perhatikan Aturannya

Baca juga: Beberapa Resep Smoothies yang Mudah Dibuat dan Baik untuk Penderita Asam Lambung

ADR