10 Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Asam Lambung

TRIBUNBANYUMAS.COM- Naiknya asam lambung salah satunya dipicu oleh makanan yang tinggi lemak, buah-buahan masam, makanan pedas bahkan coklat.

Makanan tersebut pada umumnya disukai banyak orang, namun bagi penderita asam lambung, makanan tersebut meningkatkan penyakit GERD kambuh.

Jika asam lambung kambuh, penderita mengalami gejala mual, perut kembung dan sensasi panas di dada.

Baca juga: Meredakan Asam Lambung dengan Lidah Buaya, Ini Resep dan Aturan Mengonsumsinya

Baca juga: Beberapa Sayuran yang Dapat Menurunkan Asam Lambung

Baca juga: 6 Bahan Alami yang Bisa Mencegah Asam Lambung

Ada beberapa makanan sehat yang aman dikonsumsi bagi penderita asam lambung, yaitu:

1. Jahe
Jahe bisa mengurangi asam lambung, karena jahe mengandung antinflamasi yang berfungsi mengatasi masalah pencernaan dan menjadi obat asam lambung.

Tidak hanya itu, jahe juga mengurangi resiko peradangan saluran pencernaan.

Anda bisa mengkonsumsi jahe dengan diparut, lalu diolah menjadi minuman hangat.

2. Lidah buaya
Lidah buaya bisa digunakan sebagai obat alami bagi penderita asam lambung.

Lidah buaya mempunyai kandungan efek antiradang yang dapat mengurangi asam di perut.

Anda bisa mengkonsumsi lidah buaya yang diolah menjadi bentuk minuman jus ataupun smoothies.

3. Oatmeal
Oatmeal mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat mengurangi risiko asam lambung.

Anda bisa mencampurkan oatmeal dengan susu rendah lemak atau almond sebagai sarapan sehat.

Oatmeal juga dapat membuat perut kenyang lebih lama, dan membuat penderita asam lambung tidak makan secara berlebihan.

Seperti sudah diketahui, makan berlebihan akan mengajibatkan risiko asam lambung naik.

4. Pisang
Pisang merupakan buah paling mudah ditemui.

Penderita asam lambung dianjurkan untuk mengkonsumsi pisang secara rutin, karena pisang mempunyai manfaat untuk menetralkan asam lambung.

Selain pisang Anda juga dapat mengkonsumsi buah pir, apel, dan melon.

5. Sayuran hijau
Sayuran hijau mempunyai segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya bagi penderita asam lambung.

Beberapa pilihan sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk pengidap asam lampung antara lain kembang kol, brokoli, kentang, selada, timun, buncis, asparagus, kacang hijau, bayam, kangkung, dan timun.

6. Daging tanpa lemak
Kandungan daging yang berlemak tinggi memicu naiknya asam lambung, oleh karena itu bagi Anda penderita asam lambung sebaiknya mengkonsumsi daging rendah lemak.

Anda bisa mengolah daging tanpa lemak dengan cara dipanggang, direbus, atau dibakar.

Baca juga: Aneka Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari Penderita Asam Lambung

Baca juga: Penanganan Asam Lambung dapat Dilakukan dengan Mengubah Kebiasaan Buruk, Berikut Tipsnya

Baca juga: Sama-sama Nyeri di Ulu Hati, Begini Perbedaan Asam Lambung dan Maag

7. Roti gandum
Roti gandum terbuat dari beragam biji-bijian didalamnya, yang mengandung kaya vitamin, serat, dan nutrisi yang aman bagi kesehatan penderita asam lambung.

8. Youghurt
Youghurt mempunyai kadungan bakteri baik yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga dapat mencegah ketidaknyamanan pada perut saat asam lambung kambuh.

Selain itu yoghurt juga mempunyai kandungan protein, yang bisa mecerna makanan dengan baik.

9. Ikan
Ikan juga jenis makanan yang memiliki asam dan lemak yang rendah, sehingga baik dikonsumsi penderita asam lambung.

Jenis ikan yang disarankan adalah ikan salmon, sarden, gurame, lele, dan tongkol.

Saat mengolah makanan ini disarankan tidak menggunakan bumbu asam dan pedas, serta hindari memasak dengan digoreng, karena kedua hal tersebut dapat memicu asam lambung kambuh.

10. Susu rendah lemak
Pilihlah susu yang rendah lemak, karena susu dengan kandungan lemak tinggi yang bersumber dari hewan bisa memicu asam lambung naik.

Anda dapat mengonsumsi susu seperti susu kedelai, almon, kacang mede, dan macademia.

Selain jenis makanan di atas yang dapat menyembuhkan asam lambung, Anda juga dapat meyeimbangi dengan pola hidup sehat dengan cara tidur yang cukup, minum air putih 8 gelas setiap hari, dan mengelola stres. (**)

Baca juga: Ini 9 Makanan yang Aman bagi Penderita Asam Lambung: Melon dan Yogurt Boleh Loh

ADR