Bahaya Minuman Manis Bagi Kesehatan, dan Tips Supaya Dapat Mengurangi Konsumsi Gula

Kadar LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyempitan pembulu darah ke jantung, sehingga meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung.

4.  Kerusakan gigi

Selain itu konsumsi berlebih pada minuman tinggi guka menyebabkan kerusakan pada gigi. Untuk menghindarinya disarankan minuman manis dikonsumsi pada saat jam makan.

5.  Kanker

Mengkonsumsi minuman manis juga dapat meningkatkan risiko munculnya kanker secara umum. Jenis kanker yang berhubungan erat dengan konsumsi minuman manis adalah kanker payudara.

Baca juga: KABAR DUKA: Komedian Bang Sapri Meninggal Dunia, Dirawat di RS Sari Asih Karena Diabetes

Baca juga: 4 Hari setelah Divaksi Covid-19 Guru di Kota Tegal Meninggal, Dinkes: Bukan KIPI tapi Diabetes

Baca juga: Sejarahwan Ali Shahab Berpulang Akibat Diabetes

Lalu bagaimana jika mempunyai kebiasaan minum minuman manis dan bagaimana cara menguranginya? Berikut tips nya:

·  Kurangi perlahan

Kurangi kadar gula dalam minuman secara perlahan, dengan cara apabila terbiasa minum teh dengan dua sendok gula, kurangi menjadi satu sendok makan saja. Hal ini bisa dilakukan secara bertahap sehingga Anda bisa minum teh tanpa tambahan gula sama sekali.

Dengan mengubah kebiasaan ini secara rutin, Anda mulai terbiasa untuk tidak mengkonsumsi minuman manis.

·  Baca label nutrisi

Beberapa produk minuman yang dijual di pasaran dianggap sehat justru mengandung gula tambahan. Jenis pemanis buatan yang sering digunakan pada minuman manis adalah sukrosa, glukosa, fruktosa, maltosa, dekstrosa, hingga madu.

Oleh karena itu Anda selalu memperhatikan label nutrisi dengan cermat.

·  Pilih Smooties

  Cobalah membuat smoothis dengan campuran buah. Sayuran, susu, dengan yoghurt rendah lemak.

  Kebiasaan ini dapat perlahan mengurangi rasa kecanduan pada minuman manis.