Setop Tidur Setelah Sahur! Ini 4 Efek Buruk Tidur Selesai Makan

4 efek buruk tidur setelah makan sahur bisa menjadi pertimbangan Anda, agar tetap terjaga setelah sahur.

TRIBUNBANYUMAS.COM - Saat Ramadan, sehabis santap sahur seringkali rasa kantuk yang berat masih menyerang. Namun, sebaiknya Anda menghindari tidur setelah makan sahur.

Bila Anda punya kebiasaan tidur setelah makan sahur, hal itu bisa memicu 4 efek buruk.

Tentu, 4 efek buruk tidur setelah makan sahur ini bisa jadi mengganggu kesehatan Anda ke depan.

Apalagi proses pencernaan maupun makanan yang dikosumsi, memang secara otomatis akan memicu respons di dalam tubuh, termasuk dengan melepaskan hormon.

• Jadwal Acara TV: TRANS TV, TRANS 7, SCTV, RCTI, NET TV, MNC TV, dan GTV - Jumat 24 April 2020

• Daftar 10 Bocah Ajaib Termuda di Lima Liga Top Eropa, Didominasi dari Ligue 1 Prancis

• Pengagum Berat Muhammad Ali, Messi Penuhi Dinding Gym Pribadi dengan Foto-foto Sang Legenda Tinju

• Tepis Kabar Kim Jong Un Sakit, Pemerintah Korut Tayangkan Surat Balasan untuk Bashar al-Assad

Hormon yang turut dikeluarkan, yakni setorin dan melatonin yang dapat menimbulkan rasa mengantuk setelah makan.

Jadi beberapa orang pun tak sengaja atau bahkan memutuskan untuk tidur setelah makan sahur.

Efek buruk tidur setelah sahur

Berikut 4 efek buruk tidur setelah makan sahur, yang bisa menjadi pertimbangan Anda, agar tetap terjaga setelah sahur.

1. Memicu kegemukan

Melansir Healthline, tidur setelah makan atau makan sebelum tidur dapat menyebabkan kebiasaan tidak sehat.

Hingga saat ini memang belum ada bukti yang menunjukkan alasan fisiologis mengapa makan sebelum tidur harus menyebabkan kenaikan berat badan.

Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur setelah makan lebih cenderung menambah berat badan.

Alasan untuk masalah ini mungkin jauh lebih sederhana dari yang Anda duga.

Orang yang makan sebelum tidur ternyata lebih cenderung menambah berat badan hanya karena makanan yang mengandung kalori ekstra.

Beberapa orang juga menjadi sangat lapar hingga makan berlebih pada malam atau dini hari karena mereka tidak makan cukup di siang hari.

2. Memicu heartburn

Tidur setelah makan memang bisa jadi adalah sesuatu yang menyenangkan atau nyaman.

Tapi, hal itu dapat menyebabkan heartburn atau kondisi di mana Anda merasakan sensasi perih dan panas seperti terbakar pada dada.

Heartburn terjadi karena produksi asam lambung berlebihan kemudian naik ke tenggorokan atau dada.

Asam lambung yang naik tersebut juga dapat menyebabkan rasa tidak enak di bagian mulut.

3. Meningkatkan risiko asam lambung

Tidur setelah makan tidak baik untuk kesehetan lambung, terutama setelah makan dalam poris banyak.

Langsung tidur atau berbaring setelah makan bisa jadi menyebabkan tekanan di dalam lambung meningkat, sehingga makanan dan cairan lambung naik kembali ke tenggorokan.

Apabila kondisi ini terjadi secara terus- menerus, akan muncul kemudian penyakit Gastroesophageal reflux disease (GERD).

4. Memicu penyakit GERD

Melansir Healthline, GERD adalah kondisi umum yang mempengaruhi sebanyak 20-48% populasi Barat.

Ini terjadi ketika asam lambung terciprat kembali ke tenggorokan Anda.

Gejalanya meliputi:

• Mulas
• Sulit menelan
• Benjolan di tenggorokan
• Asma yang memburuk di malam hari

Jika memiliki gejala-gejala ini, Anda mungkin sebaiknya menghindari makan sebelum tidur.

Tidur setelah makan dapat membuat gejala lebih buruk karena memiliki perut yang penuh ketika Anda berbaring membuat asam lambung lebih mudah naik kembali ke tenggorokan Anda.

Karena itu, jika Anda mengalami refluks, sebaiknya hindari makan apa pun selama minimal 3 jam sebelum berbaring di tempat tidur.

Selain itu, Anda mungkin ingin menghindari minum atau makan apa pun yang mengandung kafein, alkohol, teh, cokelat, atau rempah-rempah panas.

Semua makanan ini bisa memperparah gejala. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Efek Buruk Tidur setelah Santap Sahur

• Pesawat Terbang Dilarang Angkut Penumpang Per 24 April, Kecuali Pejabat Tinggi Negara. Sudah Adil?

• Virus Corona Tak Hanya Serang Manusia, 4 Harimau dan 3 Singa Juga Positif Covid-19

• Organda: Jika Mudik Jalur Darat Dilarang, Udara dan Laut Juga Harus Dilarang

• Kesaksian Prabowo: Presiden Jokowi Berjuang Demi Rakyat, Mementingkan Keselamatan Warga Miskin