Siklus Tidur Kacau Karena Work Frome Home? Begini Solusinya

"Kualitas tidur yang buruk akan membuat kita lebih mudah khawatir. Ini adalah sebuah siklus yang buruk," kata dia.

Fokuslah untuk tidur. Jika kita sulit tidur dalam waktu 30 menit, bangunlah dan lakukan sesuatu.

"Mendengarkan sesuatu bisa menjadi ide yang baik. Kita bisa mendengarkan audiobook atau podcast yang bisa membuat pikiranmu melayang," kata dia.

Dengarkanlah sesuatu yang bisa membantu tenang dan menurunkan denyut jantung, demi terhindari dari kecemasan dan stres.

• ODP Corona Bertambah 45 Orang, Berikut Update Penyebaran Covid-19 di Slawi Kabupaten Tegal

• Chord Kunci Gitar Lagu Kulihat Ibu Pertiwi

• Lockdown Local Full Bakal Diberlakukan di Tegal, Wali Kota: Dilematis Tapi Lebih Baik Saya Dibenci

• Satu Warga Kabupaten Semarang Positif Corona, Sudah Diisolasi di RSUD KRMT Wongsonegoro

"Kita tidak bisa memaksa tubuh untuk tidur. Satu hari saja siklus rusak tidak akan memberi dampak yang terlalu besar untuk kesehatan kita secara keseluruhan," ucap Wilson.

4. Hindari godaan berbaring seharian

Hindari godaan untuk berbaring sepanjang hari dan membuat setiap hari seolah akhir pekan.

Agar tidak malas, hindari bangun mepet dari jam kerja yang kita tentukan (seperti 5 menit sebelumnya).

Kemudian bersiaplah, mandi, sarapan, dan coba terpapar sinar matahari pagi.

"Ini penting untuk mengatur jam tubuh," ucap Wilson.

(*)