Merasa Stres? Begini 5 Teknik Relaksasi yang Bisa Dicoba dengan Mudah

Menghilangkan rasa lelah

Meningkatkan konsentrasi

Jenis-jenis teknik relaksasi yang bisa dilakukan.

Ada cara berupa teknik relaksasi yang mampu meredakan stres yang mendera. Mulai dari latihan pernapasan dalam, meditasi, hingga pijat.

Lalu bagaimanakah cara melakukannya?

Mengutip dari kompas.com, terdapat beberapa teknik relaksasi yang bisa kita coba untuk memulihkan diri dari berbagai stresor.

Metode-metode relaksasi di bawah ini dengan bantuan praktisi atau secara mandiri.

Berikut tribunbanyumas.com telah merangkum beberapa di teknik untuk relaksasi:

1. Relaksasi otot progresif (progressive muscle relaxation)

Teknik relaksasi ini mengharuskan kita untuk mengencangkan dan melemaskan berbagai kelompok otot, sehingga bisa lebih tenang.

Agar tidak terjadi kram otot, kita dapat melakukan metode ini bersama latihan pernapasan dalam.

Ini delapan langkah yang bisa diterapkan:

Duduk atau berbaring di ruangan yang nyaman serta jauh dari kebisingan

Kencangkan otot-otot kaki selama lima detik Lalu lemaskan otot-otot tersebut selama 5 detik

Rentangkan jari-jari kaki agar tidak kram