Mengisi TTS Bisa Jaga Kesehatan Otak. Selain Itu, Apa Saja yang Bisa Dilakukan? Ini Penjelasan Ahli

TRIBUNBANYUMAS.COM - Apa yang Anda lakukan untuk menjaga kesehatan otak?

Selama ini, mengisi teka teki silang (TTS) bisa menjadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan otak.

Selain mengisi TTS, menyelesaikan pemasangan puuzle, memcahkan rumus matematika juga baik untuk kesehatan otak.

Lalu, selain hal-hal itu, apa saja yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak?

• Selebrasi Mahmoud Eid dapat Reaksi Keras dari Persija, Aji Santoso Bicara Latar Belakang Pemainnya

• Timnya Takluk, Asisten Pelatih Persib Bandung Nilai 2 Hal Ini Jadi Kelebihan PSCS Cilacap

• Detik-detik Penjaga Sarang Walet Ditikam Komplotan Rampok Hingga Tewas. Begini Kesaksian Istri

• Tukang Ojek Pengkolan, Ojak Makin Dekat sama Maya hingga Toko Barang Mantan di Kampung Rawa Bebek

Para peneliti di University of South Australia, Adelaide telah menemukan cara baru yang ntaman untuk menjaga kesehatan otak.

Menurut peneliti Dr. Ashleigh Smith dan mahasiswa PHD Maddison Mellow, otak sebenarnya dapat mengalami perubahan neuroplastisitas yang tinggi dengan 20 menit latihan interval atau 25 menit latihan aerobik sedang.

Neuroplastisitas mengacu pada kemampuan otak untuk mengubah atau memodifikasi koneksi sarafnya.

Hal itu sangat penting bagi perkembangan otak, seperti mempelajari keterampilan baru dan mempertahankan ingatan.

• Obat Virus Corona Akhirnya Ditemukan, Siapa Sangka Sering Dikonsumsi Oleh Orang Indonesia

Untuk melakukan percobaan, kelompok yang terdiri dari 128 peserta diminta menyelesaikan satu latihan olahraga baik di sepeda latihan atau treadmill.

Beberapa peserta diminta melakukan latihan intensitas rendah dengan berlari atau bersepeda dengan kecepatan terus-menerus.

Sedangkan yang lain menjalani latihan interval intensitas tinggi, di mana denyut jantung dinaikkan untuk periode yang singkat.

Dr. Smith menyebut, "bersepeda atau berlari dengan kecepatan penuh tanpa memadukan tempo dapat meningkatkan hormon stres, kortisol, yang menghalangi efek positif."

• Sambut Kelahiran Anaknya, Tantri Kotak: Hai Anak Lanang, Kamu yang Ditunggu Selama 9 Bulan

Ia menambahkan, "kortisol tampak memainkan peran utama dalam menentukan apakah latihan itu bermanfaat secara mental."

Smith melanjutkan, otak pada dasarnya perlu bertindak seperti adonan atau karet gelang.

"Otak memiliki banyak jalur saraf yang dapat mereplikasi fungsi lain, sehingga jika otak rusak, ia dapat mengubah kembali sinyal di sepanjang jalur yang berbeda."

Mellow menambahkan, "studi jangka panjang mengungkap, orang yang melakukan olahraga teratur menunjukkan konektivitas saraf lebih besar daripada mereka yang tidak banyak bergerak."

• Mencengangkan! Pasien Ini Mainkan Biola sembari Jalani Operasi Pengangkatan Tumor Kepala

• Drama Perampokan Toko Tekstil, Penjaga dan Bayi Disekap 1 Jam hingga Polisi Dalami Dugaan Rekayasa

• Kisah Pilu Penjaga Sarang Walet, Tewas Ditikam Komplotan Rampok di Depan Anak-Istri

• Bapak Ini Syok Langsung Pingsan, Mengetahui Putrinya yang Masih SMP Dicabuli Tetangga hingga Hamil

"Penelitian juga menunjukkan, berolahraga sebelum mempelajari keterampilan motorik baru dapat membantu seseorang belajar lebih cepat."

Jadi, jika kita mendapati diri tidak dapat mengingat nama seseorang yang kita temui minggu lalu, atau kita sadar belajar keterampilan baru tidak semudah mengendarai sepeda, bersihkan sepatu larimu, lakukan treadmill, dan fokuskan seluruh tubuh --termasuk otak-- untuk latihan. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Selain Teka-teki Silang, Ini Cara Terbaik Menjaga Kesehatan Otak