Makan Sebelum Tidur Sebabkan Perut Jadi Buncit, Mitos atau Fakta?

TRIBUNBANYUMAS.COM - Polemik mengenai apakah makan atau ngemil sebelum tidur menyebabkan perut jadi buncit seolah tiada habis diperdebatkan.

Tak jarang, orang menghindari makan malam beberpa jam sebelum tidur, untuk menghindari menjadi gemuk atau perut membuncit.

Namun, tak sedikit yang cuek dengan hal itu, tetap lahap mengudap makanan hanya beberapa saat sebelum tidur.

Makan atau ngemil sebelum tidur menyebabkan perut jadi buncit, mitos atau fakta?

• Ribut Soal Poligami, Suami Bunuh Istri Tua. Berkedok Korban Begal, Pura-pura Sedih dan Menangis

• Kemenkes RI: Memasuki Hari ke-8 Observasi, 285 WNI yang Dievakuasi dari China Semuanya Sehat

• Soal Wacana Pemerintah Pulangkan WNI Eks ISIS, Menkopolhukam Mahfud MD: Tak Ada, Itu Pengalihan Isu

• Jangan Lewatkan Meriahnya Peringatan HUT ke-449 Kabupaten Banyumas. Berikut Rangkaian Acaranya

Ahli Gizi dari RS Indriati Solo Baru, Rista Yulianti Mataputun, S.Gz, menganjurkan makan malam sebaiknya dilakukan sebelum pukul 18.00 WIB atau maksimal tiga jam sebelum waktu tidur.

Dia mengingatkan adanya irama sirkadian dalam tubuh manusia.

Irama sirkadian adalah jam alami dalam tubuh yang mengatur berbagai macam keseimbangan hormon, denyut jantung, tekanan darah dan suhu tubuh agar berada dalam kondisi sesuai dengan aktivitas yang dikerjakan.

Saat diwawancara Kompas.com, Minggu (9/2/2020), Rista menjelaskan, pada malam hari, tubuh secara alami akan mengistirahatkan organ-organnya karena mempersiapkan diri untuk tidur.

• Satu-satunya di Dunia! Gitar Unik Karya Seniman Rusia, Terdiri dari 106 iPhone Plus 1 iPad

Kondisi itu membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh menjadi tidak terbakar.

Kalori yang tidak terbakar tersebut akhirnya diubah menjadi trigliserda yang kemudian meningkatkan kadar lemak sehingga membuat seseorang berisiko terkena obesitas atau berat badan berlebih.

Bukan hanya itu, seseorang bahkan menjadi lebih berisiko terkena serangan jantung hingga stroke.

Saat makan malam, dia juga menganjurkan siapa saja menghindari konsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat demi kesehatan.

• Pasien Terinveksi Virus Corona di Filipina Dikabarkan Sembuh. Ini Kata Otoritas Kesehatan Setempat

Menu makan malam lebih disarankan yakni yang mengandung serat, seperti perbanyak sayur dan buah.

Menjadi kontroversi

Melansir Health Line, pandangan mengenai makan sebelum tidur dapat membuat perut buncit memang menjadi sebuah kontroversi.