Jangan Asal Gowes! Simak Tips Aman Bersepeda Bagi Pemula Berikut Ini

Berikut ini adalah beberapa perlengkapan keamanan yang dapat dicicil untuk menunjang aktivitas bersepeda:

• Helm
• Kunci gembok (jika berencana untuk meninggalkan sepeda dan singgah di beberapa tempat)
• Lampu sepeda
• Sarung tangan (di musim dingin)
• Pompa lacak (untuk digunakan di rumah)
• Pompa mini (untuk digunakan dalam perjalanan)
• Kunci-kunci atau peralatan untuk menyetel sepeda

5. Pelajari teknik dasar

Jangan pernah ragu untuk memulai tantangan baru dalam bersepeda.

Yang penting, pahamilah beberapa teknik dasar dalam bersepeda untuk memudahkan menghadapi rute dan kondisi jalan tertentu.

Pemahaman ini sangat membantu untuk lebih percaya diri dalam bersepeda sehingga tidak mudah ragu dalam mencoba hal baru.

Teknik-teknik penting yang perlu diingat, di antaranya:

• Rem depan jauh lebih efektif dalam menghentikan sepeda. Namun dalam kecepatan tinggi, menggunakan rem depan saja bisa membuat kamu terjungkal. Jadi lebih baik pakai kedua rem.
• Saat akan menikung, pastikan untuk memperlambat kecepatan sebelum tiba di tikungan. Cara ini akan menghemat pengereman di atasnya.
• Ketinggian sadel akan mempengaruhi kinerja otot kaki. Kalau terlalu rendah dan membuat kaki selalu tertekuk, maka kita akan lebih cepat lelah.
• Saat mendekati tanjakan, teruslah mengayuh untuk membantu membawa momentum sebanyak mungkin ke pendakian.

6. Perhatikan asupan saat bersepeda

Jika terbiasa dengan olahraga lain, seperti berlari atau berenang, kamu tentu menyadari kebutuhan energi yang diperlukan tubuh untuk melakukan aktivitas tersebut.

Begitu juga dengan bersepeda.

Makanlah makanan bergizi yang memberi energi cukup untuk bersepeda.

Bila kamu bersepeda jarak jauh, pastikan membawa camilan ringan untuk mengisi ulang tenaga.

Selain itu, pengendara sepeda biasanya juga membawa air dalam botol yang dipasang di sepeda.

Hal ini dilakukan untuk memudahkan para pesepeda untuk minum saat haus selama bersepeda.

7. Perlahan tetapi pasti

Antusias dalam bersepeda harus tetap diimbangi dengan pemberian jeda dan waktu untuk tubuh dalam beradaptasi.