6 Kiat Sehat saat Puasa Ramadan Ala Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan Unsoed

TRIBUNBANYUMAS.COM, PURWOKERTO - Berikut enam kiat sehat berpuasa Ramadan ala dosen kesehatan Universitas Jenderal Soedirman (Unsoed)  Purwokerto, Banyumas.

Puasa Ramadan 2024 menurut dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIKes) Unsoed, Siwi Pramatama Mars Wijayanti, SSi, MKes, PhD dapat mengurangi beban kerja pada organ-organ seperti lambung, usus, dan pankreas.

Dari sisi kesehatan, puasa Ramadan dapat memberikan waktu istirahat terutama pada sistem pencernaan. 

Baca juga: Puasa Ramadan Saatnya Upgrade Kesehatan Jiwa dan Raga, Ini Tips dari Dosen FIKes Unsoed

Siwi yang juga alumni  Program Doktor (S3) dari Centre for Virus Research, University of Glasgow, Inggris Raya mengatakan supaya meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

Puasa juga dapat membantu tubuh dalam proses detoksifikasi dengan memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk beristirahat dan memperbaiki diri.

"Proses ini dapat membantu dalam penghilangan racun-racun yang terakumulasi dalam tubuh," kata Siwi kepada Tribunbanyumas.com.

Dosen yang juga menjadi Chief Editor Insights in Public Health Journal di FIKes Unsoed ini menuturkan, penelitian menunjukkan puasa dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.

Baca juga: Tahu Aci Khas Tegal, Camilan Pas saat Buka Puasa

Puasa juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin yang berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung.

Puasa juga sering kali dihubungkan dengan penurunan berat badan. 

Puasa telah terbukti membantu mengatur hormon ghrelin (yang memicu rasa lapar) dan hormon leptin (yang menekan nafsu makan). 

Dengan demikian, puasa dapat membantu dalam pengendalian berat badan dan manajemen nafsu makan. 

Siwi yang merupakan ahli Epidemiologi Penyakit Tropis dari FIKes Unsoed mengatakan, dengan mengatur pola makan selama periode puasa, seseorang dapat mengonsumsi lebih sedikit kalori dan mengurangi kelebihan berat badan.

Namun, penting menjaga pola makan yang seimbang dan tidak mengalami kekurangan nutrisi selama proses puasa.

Beberapa jurnal penelitian menyebutkan berbagai manfaat kesehatan dari puasa misalnya dapat memberikan efek positif pada kesehatan serta meningkatkan kesehatan mental, meningkatkan suasana hati, membantu menghilangkan stres, kecemasan, dan depresi.

Baca juga: Berburu Takjil di Depan Taman Makan Pahlawan Purwokerto: Pengunjung Cari Kracak, Kuliner Khas Puasa

"Jadi puasa tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik atau raga namun juga kesehatan jiwa.