Awas! Terlalu Lama Scrolling Media Sosial Bisa Memicu Penuaan Dini

Tak hanya menonton televisi, duduk terlalu lama juga dapat memicu munculnya penuaan dini.

Penelitian yang dipublikasikan oleh JAMA dan Archives Journals menemukan bahwa mereka yang tetap aktif di waktu luang, secara biologis lebih muda daripada mereka yang malas berolahraga meski di usia yang sama.

Gaya hidup tidak banyak bergerak tak hanya dikaitkan dengan penuaan tetapi juga kematian dini.

"Ketidakaktifan dapat mengurangi harapan hidup tidak hanya dengan predisposisi penyakit yang berhubungan dengan penuaan, tetapi juga karena hal itu dapat memengaruhi proses penuaan itu sendiri," tulis penelitian tersebut.

Baca juga: Berikut Manfaat Buah dan Sayur Berdasarkan Warna: Perlu Rotasi untuk Penuhi Nutrisi Tubuh

3. Tidur tidak teratur

Kebiasaan tidur tidak teratur juga bisa menjadi penyebab penuaan dini.

Studi yang dirilis dalam jurnal ilmiah Sleep menunjukkan, orang dewasa paruh baya yang tidur kurang dari 6-8 jam dan tidak teratur, dapat mengalami percepatan penurunan kognitif yang setara dengan 4-7 tahun penuaan.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam Clinical and Experimental Dermatology menemukan bahwa kulit orang yang kurang tidur cenderung menua lebih cepat.

"Wanita yang kurang tidur menunjukkan tanda-tanda penuaan dini pada kulit dan penurunan kemampuan kulit untuk pulih setelah terpapar sinar matahari," jelas Dr Elma Baron, Direktur Pusat Studi Kulit di UH Case Medical Center dan Profesor Dermatologi di Fakultas Kedokteran Universitas Case Western Reserve.

4. Terlalu banyak scrolling

Studi menunjukkan, paparan sinar biru yang dipancarkan layar komputer dan telepon seluler (ponsel) dapat mempercepat proses penuaan.

Penelitian yang diterbitkan dalam Aging and Mechanisms of Disease itu menyimpulkan bahwa sinar biru dapat merusak sel-sel otak dan mata.

Sebaliknya, penelitian dari Radiological Society of America melaporkan bahwa menulis surat dan membaca buku atau koran membantu menjaga "integritas struktural" otak yang lebih sehat.

5. Manajemen stres yang buruk

Penelitian dari Yale University yang diterbitkan Translational Psychiatry menemukan bahwa stres kronis menyebabkan jam biologis berdetak lebih cepat.