Cegah Asam Lambung dengan Mengonsumsi Beras Merah dalam Menu Sehari-hari

TRIBUNBANYUMAS.COM- Beras merah merupakan makanan yang mempunyai banyak manfaat kesehatan terutama membantu dalam menjalankan program diet, atau tengah menerapkan gaya hidup sehat, dan asam lambung.

Beras merah mempunyai kalori lebih rendah timbang beras putih, kandungan nutrisi dalam beras merah juga cukup tinggi.

Dalam beras merah terdapat kandungan mineral, protein, antioksidan, magnesium, vitamin B1 & B2, natrium, zat besi, anti kanker, anti glikemik yang tinggi, karbohidrat, serat, kalium, dan masih banyak lagi.

Selain mempunyai kandungan karbohidrat yang sehat, beras merah juga mempunyai serat tinggi yang dapat mampu mengatasi asam lambung.

Oleh karena itu bagi Anda penderita asam lambung sangat disarankan untuk mengonsumsi beras merah, namun juga didampingi dengan menggunakan lauk yang bergizi supaya tubuh menjadi segar.

Baca juga: Tips Mengonsumsi Gula Agar Tidak Rentan Mengalami Obesitas, dan Berisiko Naiknya Asam Lambung

Baca juga: Benarkah Gula Menyebabkan Risiko Naiknya Asam Lambung?

Baca juga: Konsumsi Mi Instan Dapat Memperparah Gejala Asam Lambung? Berikut Penjelasannya

Beras merah juga mendukung dalam program penurunan berat badan, dan membuat kenyak lebih lama sehingga mencegah Anda makan secara berlebihan.

Seperti yang diketahui kelebihan berat badan atau obesitas dapat berisiko dapat memperparah gejala asam lambung.

Kandungan kalori yang rendah pada beras merah juga dapat melancaran saluran pencernaan, seperti mencegah sembelit dan menjaga bakteri baik agar usus tetap terawat.

Namun ada beberapa tips dalam mengonsumsi beras merah untuk menyembuhkan asam lambung, diantaranya:

1.   Untuk Sarapan

Bagi Anda penderita asam lambung yang ingin sembuh dengan mengonsumsi beras merah, bisa dikonsumsi saat sarapan, untuk mengisi energi dalam aktivitas sehari-hari.

Dalam menu sarapan, Anda bisa menambahkan sayuran hijau seperti brokoli sebagai lauk.

Tambahkan juga konsumsi buah-buahan untuk bekal nutrisi dan vitamin dalam tubuh.

2.   Makan Siang

Saat mengonsumsi beras merah dalam menu makan siang, Anda bisa menambahkan lauk yang tinggi protein, seperti dada ayam, ikan, dan telur putih.

3.   Makan Malam

Saat makan malam Anda bisa menambah dampingan lauk seperti ikan salmon, sayur bayam, tempe, atau lauk sehat lainnya.

Anda juga harus memperhatikan porsi makan, pastikan tidak terlalu banyak konsumsi karbohidrat. (ADR)