Obesitas Rentan Terkena Asam Lambung. Inilah Tips Agar Asam Lambung Tidak Kambuh

TRIBUNBANYUMAS.COM- Obesitas atau kelebihan berat badan berisiko menyebabkan gangguan kesehatan seperti mudah lelah, penyakit jantung hingga asam lambung.

Asam lambung merupakan penyakit yang memicu gejala heartburn akibat cairan asam naik ke kerongkongan.

Kondisi ini bisa menyerang pada orang dewasa maupun anak-anak. Namun apa hubungan antara obesitas dengan penyakit asam lambung?

Taukah Anda bahwa orang yang memiliki berat badan berlebih akan lebih rentan mengalami asam lambung, karena berat badan dapat meningkatkan tekanan pada perut.

Baca juga: Ketahuilah Kebiasaan Merokok Berisiko Tinggi Memicu Naiknya Asam Lambung

Baca juga: Berikut Manfaat Buah Melon bagi Penderita Asam Lambung, Bisa Mengatasi Nyeri sesudah Makan

Baca juga: Perut Begah dan Kembung akibat Gejala Asam Lambung? Manfaatkanlah Biji Adas

Gejala yang pada umumnya mucul rasa terbakar di dada setelah makan atau saat berbaring. Selain itu kondisi tersebut juga disertai dengan keluhan mual dan muntah, bau mulut, mulut terasa pahit, hingga sesak napas.

Maka dari itu bagi Anda yang mempunyai kelebihan berat badan dan mengalami asam lambung, bisa dicegah dengan menjaga berat badan agar tetap ideal, dengan cara:

1.   Kurangi asupan kalori harian

Anda bisa mengurangi asupan jumlah kalori dengan cara hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi.

Dengan cara seperti ini berat badan akan bisa terkontrol sehingga terhindari dari penyakit asam lambung.

Sebagai gantinya disarankan untuk mengonsumsi asupan protein, lemak tak jenuh, serat, vitamin dan mineral.

2.   Atur pola makan

Terapkan kebiasaan makan seperti makan dalam porsi jumlah yang lebih kecil, lalu hindari makan di waktu tidur misalnya 2 jam sebelum tidur.

Kunyak makanan secara perlahan, serta hindari makanan yang dapat memicu asam lambung, contohnya makanan pedas, asam, dan makanan yang mengandung lemak tinggi.

3.  Lakukan aktivitas fisik

Selain mengatur pola makan baik, sebaiknya juga diimbangi dengan melakukan olahraga secara rutin. Jika memiliki riwayat asam lambung, biasakanlah berjalan kaki setelah makan.

Selain bisa membantu menurunkan berat badan, jalan kaki setelah makan juga dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.  (ADR)