Breaking News:

Lifestyle

Ini Jenis dan Manfaat Olahraga bagi Ibu Hamil: Jalan Santai Sebaiknya Pagi saat Ada Matahari

Mengandung atau hamil bukan berarti hanya berdiam diri. Para ibu yang sedang mengandung, dianjurkan tetap berolahraga meski ringan.

Shutterstock via Kompas.com
Ilustrasi kehamilan. 

TRIBUNBANYUMAS.COM, SEMARANG - Mengandung atau hamil bukan berarti hanya berdiam diri. Para ibu yang sedang mengandung, dianjurkan tetap berolahraga meski ringan.

Dokter spesialis kandungan RSIA Hermina Mutiara Bunda Salatiga dr Indah Tri Haryuni Sp OG, mengatakan, ada beberapa jenis olahraga yang bisa diterapkan ibu hamil, di antaranya jalan santai, berenang, yoga, pilates, dan senam.

Menurut Indah, masing-masing dari olahraga tersebut memiliki manfaat berbeda.

Dia mencontohkan, jalan santai bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, melancarkan kerja jantung, dan menjaga agar ibu hamil tetap bugar.

"Jalan santai bisa dilakukan mulai dari trimester pertama kehamilan hingga trimester akhir menjelang persalinan. Olahraga ini paling mudah dan aman bagi ibu hamil," jelasnya, dikutip dari Tribun Jateng edisi cetak, Minggu (21/2/2021).

Baca juga: Cegah Stunting, Pemkab Purbalingga Suplai Makanan Berbahan Ikan ke Ibu Hamil dan Menyusui

Baca juga: Dinkes Batang Sebut Ibu Hamil Rentan Terpapar Covid-19: Tolong Bidan Desa Lebih Intensif Memantau

Indah mengatakan, jalan santai, sebaiknya dilakukan pagi hari mulai pukul 08.00 WIb, ketika ada sinar matahari.

Sebab, sinar matahari bagus untuk kekuatan tulang panggul ibu.

"Jalan kaki cukup 30 menit saja dan tetap memakai alas kaki supaya aman," imbuhnya.

Sementara berenang, jelas Indah, merupakan olahraga yang tepat juga bagi ibu hamil.

"Berenang terasa lebih mudah dilakukan karena massa tubuh berkurang di dalam air sehingga ibu hamil tidak mudah merasa lelah. Selain itu, berenang bisa meminimalkan terjadinya cedera pada ibu hamil," jelas Indah.

Halaman
123
Penulis: Akhtur Gumilang
Editor: rika irawati
Sumber: Tribun Banyumas
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved