Berita Kesehatan

Tak Cuma Berjemur, Konsumsi Kuning Telur Juga Efektif Dapatkan Vitamin D

Terdapat studi yang membuktikan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, kelebihan berat badan, serta depresi.

Editor: deni setiawan
PEMKAB BANYUMAS
Suasana rapat Bupati Banyumas, Achmad Husien yang sekaligus berjemur di bawah sinar matahari, belum lama ini. 

TRIBUNBANYUMAS.COM, JAKARTA - Untuk mendapatkan vitamin D di dalam tubuh, ada berbagai cara dilakukan, tak hanya berjemur.

Vitamin D memang menjadi nutrisi penting untuk menunjang kinerja organ dalam tubuh.

Melansir dari Kompas.com, Rabu (8/4/2020), vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak.

Manfaat vitamin D yang utama untuk membantu penyerapan kalsium.

RS Darurat Covid-19 Rampung Sebelum Puasa, DPUPR Kendal: Bisa Tampung 70 Pasien

Sang Legendaris Musik Country Meninggal Dunia, John Prine Disebut Terinfeksi Virus Corona

Pengusaha Jamu Bantu Pemkab Cilacap Lawan Virus Corona, Mereka Lakukan Ini

Ini Penjelasan Dinkes Kendal Tanggapi Warganet Terkait Santri Positif Corona

Saat kalsium terserap dengan baik, tulang dapat tumbuh optimal dan ajek kuat.

Selain itu, vitamin D juga berguna untuk menjaga sistem daya tahan tubuh, pencernaan, peredaran darah, dan saraf.

Terdapat studi yang membuktikan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, kelebihan berat badan, serta depresi.

Agar kinerja organ dalam tubuh tidak terganggu, kamu perlu mencukupi kebutuhan vitamin D.

Menurut Perhimpunan Reumatologi Indonesia, kebutuhan vitamin D harian yang kamu butuhkan tergantung dari usia dan faktor risiko.

Rata-rata kebutuhan vitamin D harian seseorang adalah 600 IU-800 IU.

Batas aman asupan vitamin D untuk orang dewasa maksimal 4.000 IU per hari.

Asupan vitamin D lebih dari 10.000 IU per hari, dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan jaringan tubuh.

Salah satu cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Namun tak perlu berlebihan, cukup 10 menit sampai 15 menit per hari.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved