Tak Cuma Berjemur, Konsumsi Kuning Telur Juga Efektif Dapatkan Vitamin D

TRIBUNBANYUMAS.COM, JAKARTA - Untuk mendapatkan vitamin D di dalam tubuh, ada berbagai cara dilakukan, tak hanya berjemur.

Vitamin D memang menjadi nutrisi penting untuk menunjang kinerja organ dalam tubuh.

Melansir dari Kompas.com, Rabu (8/4/2020), vitamin D merupakan vitamin yang larut dalam lemak.

Manfaat vitamin D yang utama untuk membantu penyerapan kalsium.

• RS Darurat Covid-19 Rampung Sebelum Puasa, DPUPR Kendal: Bisa Tampung 70 Pasien

• Sang Legendaris Musik Country Meninggal Dunia, John Prine Disebut Terinfeksi Virus Corona

• Pengusaha Jamu Bantu Pemkab Cilacap Lawan Virus Corona, Mereka Lakukan Ini

• Ini Penjelasan Dinkes Kendal Tanggapi Warganet Terkait Santri Positif Corona

Saat kalsium terserap dengan baik, tulang dapat tumbuh optimal dan ajek kuat.

Selain itu, vitamin D juga berguna untuk menjaga sistem daya tahan tubuh, pencernaan, peredaran darah, dan saraf.

Terdapat studi yang membuktikan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, kelebihan berat badan, serta depresi.

Agar kinerja organ dalam tubuh tidak terganggu, kamu perlu mencukupi kebutuhan vitamin D.

Menurut Perhimpunan Reumatologi Indonesia, kebutuhan vitamin D harian yang kamu butuhkan tergantung dari usia dan faktor risiko.

Rata-rata kebutuhan vitamin D harian seseorang adalah 600 IU-800 IU.

Batas aman asupan vitamin D untuk orang dewasa maksimal 4.000 IU per hari.

Asupan vitamin D lebih dari 10.000 IU per hari, dapat menyebabkan kerusakan ginjal dan jaringan tubuh.

Salah satu cara termudah untuk mendapatkan vitamin D adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Namun tak perlu berlebihan, cukup 10 menit sampai 15 menit per hari.

Namun, berjemur di bawah paparan sinar matahari bukan satu-satunya sumber vitamin D.