Mandi Air Dingin Baik untuk Kesehatan, tapi Tidak bagi Semua Orang. Simak Penjelasan Berikut . . .

Mandi Air Dingin Baik untuk Kesehatan, tapi Tidak bagi Semua Orang. Simak Penjelasan Berikut . . .

TRIBUNBANYUMAS.COM - Anda memilih mandi air dingin atau air hangat?

Mandi air hangat bisa jadi membuat badan terasa lebih nyaman. Sedangkan mandi air dingin mungkin akan terasa lebih menyegarkan.

Berdasarkan penelitian, mandi air dingin ternyata baik untuk kesehatan dan meningkatkan sistem imun tubuh. Tapi, hal ini tidak berlaku untuk semua orang.

Kok bisa? Simak penjelasan berikut ini.

• Barcelona Resmi Potong Gaji Pemain dan Ofisial Klub, Berlaku untuk Tim Sepak Bola dan Basket

• Wanita Ini Minta Cerai Karena Suaminya Mandi Sepuluh Hari Sekali

• 170-an Orang di Isolasi di Masjid Taman Sari, 3 Anggota Jamaah Dinyatakan Positif Virus Corona

• Kebijakan Jokowi Soal Penangguhan Kredit Karena Corona Belum Diterapkan, Pengemudi Tetap Ditagih

Studi mandi air dingin untuk daya tahan tubuh

Riset yang diterbitkan di jurnal PLoS One (2018) menyebut, orang yang mandi pakai air dingin, proses penyembuhan saat sakit lebih cepat ketimbang orang yang tidak mandi pakai air dingin.

Studi ini membandingkan 3.018 orang yang mandi air panas dan air dingin selama 30 sampai 90 detik di Belanda.

Hasilnya, orang yang rutin mandi pakai air dingin, lebih sedikit absen atau izin karena sakit ketimbang orang yang tidak mandi dengan air dingin.

Bagaimana mandi air dingin bisa mendukung imun?

Perwakilan peneliti Geert A. Buijze menjelaskan, orang yang mandi air dingin merasa jangka waktunya sakit bisa lebih pendek atau gejala sakitnya tidak parah.

Mereka juga cenderung tetap energik, karena kondisi fisiknya tidak drop atau menurun.

Menurut Buijze, tidak ada keterkaitan langsung antara mandi air dingin dengan kapasitas imun tubuh.

Namun, ia menjelaskan, daya tahan tubuh seseorang dipengaruhi suhu air yang digunakan untuk mandi.

Pasalnya, saat terpapar suhu dingin, tubuh secara alamiah akan menggigil.

Respons tersebut meningkatkan suhu alami tubuh.

• Bikin Sendiri Cairan Disinfektan dari Pemutih Pakaian atau Pembersih Lantai. Yuk, Simak Caranya

"Hal ini dapat memicu hormon kortisol meningkat. Setelah itu, kita jadi merasa rileks," jelas dia, melansir Harvard Business Review.

Sebagai informasi, menjaga tubuh tetap rileks atau tidak stres juga bisa jadi cara meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

Selain itu, mandi air dingin juga mengaktifkan lemak cokelat yang baik di dalam tubuh.

Lemak cokelat memang tidak memiliki hubungan langsung dengan sistem daya tahan tubuh.

Namun, dapat memengaruhi termoregulasi tubuh.

Saat diaktifkan, suhu tubuh jadi tetap hangat dan pembakaran kalori berjalan.

Dengan demikian, saat mandi air dingin, energi dan metabolisme jadi lebih cepat.

Sehingga gula darah bisa terkontrol dan risiko obesitas serta diabetes turun.

• Kuku Anda Panjang? Hati-hati Bisa Jadi Medium Penyebar Virus Corona dan Sarang Kuman

Suhu dan waktu ideal untuk mandi air dingin

Peneliti yang meriset manfaat mandi air dingin untuk daya tahan tubuh mengarahkan peserta riset untuk mandi seperti biasa.

Peserta tersebut awalnya boleh memilih mandi air hangat dengan suhu yang bikin mereka nyaman.

Kemudian, peserta penelitian dianjurkan membilas atau mandi lagi dengan air dingin selama 30, 60, atau 90 detik.

Peserta penelitian waktu itu menggunakan air tanah bersuhu 10 sampai 12 derajat Celcius, karena Belanda sedang memasuki musim dingin.

Dari situ para peneliti menyimpulkan, mandi air dingin dengan durasi lama atau sebentar (selama 30, 60, atau 90 detik), sama-sama dapat memperkuat daya tahan tubuh.

"Jika Anda ingin lebih energik di pagi hari, coba mandi pakai air dingin," kata Buijze.

• Saat Wabah Virus Corona, MHKI Minta Polisi Tangguhkan Aduan Hukum Terhadap Petugas Medis dan Faskes

• Kisah Pelatih Arsenal Mikel Arteta Sembuh dari Virus Corona Setelah Jalani Perawatan 10 Hari

• PSSI Terbitkan SK Soal Kompetisi Liga 1 dan Liga 2, Izinkan Klub Potong Gaji Pemain dan Ofisial

• Tiga PDP Warga Cilacap Meninggal, Diskominfo: Kali Ini Santri Perempuan, Usia 13 Tahun

Mandi air dingin tidak untuk semua orang

Kendati punya manfaat bagi daya tahan tubuh, mandi air dingin tidak direkomendasikan bagi semua orang.

Orang yang sedang menjalani terapi obat untuk depresi tidak disarankan mandi air dingin.

Selain itu, orang yang punya masalah imun dan penyakit jantung juga tidak dianjurkan mandi air dingin.

Pasalnya, perubahan suhu yang tiba-tiba dapat memengaruhi kinerja jantung.

Agar lebih aman, beberapa orang dengan gangguan kesehatan spesifik seperti di atas sebaiknya berkonsultasi ke dokter sebelum mandi dengan air dingin. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Mandi Air Dingin Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Kok Bisa?