Kata Dokter, Ini Waktu Ideal Minum Kopi saat Puasa

TRIBUNBANYUMAS.COM, Memulai hari tanpa “Ngopi” terasa ada yang kurang bagi sebagian orang.

Saat bulan Ramadan, bagaimana jadwal konsumsi kafein agar tidak mengganggu kesehatan tubuh selama berpuasa. 

dr. Firisha Virgidewi Witjaksono, Sp.GK menjelaskan pentingnya mengatur waktu minum kopi saat puasa

Jika dikonsumsi di waktu kurang tepat, efek kafein justru bisa memicu gangguan kenyamanan pada perut, hingga risiko dehidrasi yang dapat mengganggu produktivitas di siang hari. 

Lalu jam berapa idealnya minum kopi saat puasa?

"Idealnya diminum di antara jam buka sampai sebelum tarawih. Disiasatinya di jam tersebut supaya tidak terlalu dekat sama jam tidur," ujar dia, Selasa (10/3/2026).

Meski kopi sering dianggap menambah energi, dr. Sasha tidak menyarankan mengonsumsinya waktu sahur. Ini terkait sifat alami kafein yang memengaruhi sistem kerja tubuh.

"Kafein cenderung bisa bikin lebih mudah dehidrasi dan juga bisa memengaruhi asam lambung juga nih. Jadi jangan sampai kita malah kembung perkara minum kopi saat sahur," jelas dia. 

Untuk diketahui, kafein disebut memiliki efek diuretik yang meningkatkan produksi urine. 

Jika dikonsumsi saat sahur, tubuh akan lebih cepat mengeluarkan cairan, sehingga risiko dehidrasi pada siang hari meningkat.

Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2026/03/13/080000120/ini-waktu-paling-ideal-minum-kopi-saat-puasa-menurut-dokter.