Tips Redakan Mual Akibat Naiknya Asam Lambung

TRIBUNBANYUMAS.COM - Naiknya asam lambung biasanya ditandai dengan mual. Selain mual gejala asam lambung biasanya disertai perut begah, kembung, sering sendawa, nyeri di dada / heartburn, nyeri perut, dan masih banyak lagi.

Mual karena asam lambung disebabkan oleh naiknya cairan asam yang seharusnya berada di perut bisa naik ke kerongkongan, sehingga menyebabkan gangguan pada sfingter esofagus bagian bawah.

Pada umumnya setelah makan atau minum sfingter esofagus bagian bawah akan menutup kembali.

Akan tetapi jika sfingter esofagus longgar cairan asam lambung dari perut bisa naik ke kerongkongan sampai mulut.

Hal ini yang menyebabkan adanya rasa asam pada mulut yang diikuti dengan batuk dan rasa mual.

Kondisi ini bisa disebabkan karena faktor pola hidup yang tidak sehat, seperti stress, mengonsumsi tinggi lemak, pedas, minum minuman kafein alkohol, dan kebiasaan merokok.

Untuk menghilangkan rasa mual karena naiknya asam lambung tidak melulu mengonsumsi dengan obat-obatan, karena ada beberapa bahan alami, perubahan pola makan, dan hal lainnya yang bisa membantu mengurangi gejala mual ini, diantaranya:

1.    Konsumsi Jahe

Jahe merupakan salah satu obat alami untuk mengatasi rasa mual. Kandungan jahe dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan sistem saraf pusat sehingga dapat meredakan mual.

Anda bisa mengolah jahe dengan cara diseduh atau direbus, lalu minum airnya. Agar rasa tidak hambar bisa ditambahkan dengan madu.

2.   Minum Teh peppermint

Peppermint telah lama dikenal sebagai obat menghilangkan mual dan dapat merelaksasi sistem pencernaan.

Untuk itu cobalah minum secangkir teh pepperminta secukupnya, atau Anda bisa menghirup minyak aromaterapi peppermint atau kayu putih.

3.   Ubah pola makan

Jika Anda mengalami mual setelah makan atau sulit mengonsumsi makanan saat mual, cobalah ubah pola makan yang benar.

Anda bisa makan dengan porsi kecil tapi lebih sering, kurangi makanan atau minuman pemicu asam lambung, jangan berbaring setelah makan, serta makan sercara perlahan.

4.   Hindari kebiasaan merokok

Kebiasaan merokok dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah, untuk itu kurangi kebiasaan merokok untuk menghindari rasa mual karena naiknya asam lambung.

5.   Tinggikan sandaran kepala saat tidur

Bagi penderita asam lambung, disarankan untuk tidur dengan posisi bantal lebih tinggi.

Dengan posisi tersebut mual dan naiknya asam lambung saat malam hari dapat dicegah.

6.  Aktivitas fisik

Dengan melakukan olahraga ringan dapat meredakan asam lambung. Anda bisa melakukan dengan cara yoga, atau sekedar berjalan-jalan untuk mencari udara segar.

Cara ini disebut paling efektif untuk menghilangkan rasa mual, terutama jika terjadi saat berada di lingkungan pengap atau panas.

Itulah beberapa tips untuk menghilangan rasa mual yang disebabkan naiknya asam lambung.

Jika mual tidak kunjung sembuh, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter, agar memperoleh penanganan yang tepat. (ADR)