Anda Sulit Tidur? Ini Teknik Tidur Lelap dalam Waktu 10 Detik dan 60 Detik, Biasa Dipakai Militer

Anda Sulit Tidur? Ini Teknik Tidur Lelap dalam Waktu 10 Detik dan 60 Detik, Biasa Dipakai Militer

TRIBUNBANYUMAS.COM - Sebagian orang menderita gangguan tidur semisal insomnia. Bagi mereka, tidur adalah barang langka karena mereka menghadapi kesulitan terlelap tidur. Semakin cemas, semakin malam, penderita insomnia justru semakin gelisah dan tak bisa terlelap tidur.

Nah apakah Anda juga termasuk yang mengalami gangguan kesulitan tidur?

Kabar baiknya, ada sejumlah cara yang bisa Anda coba praktikan sehingga bisa membuat Anda tertidur lebih cepat.

• Kisah Sugeng Wiyono Kolektor Foto Tua Asal Purwokerto, Menolak Iming-iming Mobil dari Orang Belanda

• Setelah 1 Tahun Riyanto Husnooohh dari Cilacap Buktikan Moto Hidupnya: Dengan Ngapak Hidupku Kepenak

• Kepsek SD di Purbalingga Beberkan Detik-detik Siswanya Tewas Tenggelam di Kolam Renang:Kami Menyesal

• Buntut Arab Saudi Tangguhkan Visa Umrah, Bagaimana Nasib Jemaah yang Sudah Setor Dana?

Bahkan cara ini diyakini bisa membuat Anda tertidur lelap dalam waktu 10 detik, 60 detik hingga digaransi bisa membuat Anda tidur dalam waktu 120 detik atau 2 menit.

Cara terlelap tidur dalam waktu 10 detik

Ini merupakan cara yang diambil dari teknik militer yang kali pertama diperkenalkan oleh Sharon Ackerman dalam buku yang berjudul Relax and Win: Championship Performance.

Menurut Ackerman, Sekolah Penerbangan Angkatan Udara AS menciptakan cara rutin untuk membantu para pilot untuk bisa tertidur dalam jangka waktu 2 menit atau kurang.

Namun latihan ini membutuhkan waktu hingga 6 pekan. Akan tetapi ini berhasil bahkan bagi mereka yang meminum kopi sebelumnya, atau dalam kondisi bising desingan peluru.

Bagaimana caranya?

1. Lemaskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut Anda.

2. Jatuhkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke sisi tubuh Anda.

3. Buang napas, rilekskan dada Anda.

4. Relakskan kaki, paha, dan betis Anda.

5. Jernihkan pikiran Anda selama 10 detik dengan membayangkan adegan santai.