Breaking News:

Tips Sehat

Makanan Rekomendasi WHO untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Tengah Pandemi Covid: Buah dan Sayuran Segar

World Health Organization (WHO) menyarankan standar makanan yang harus dikonsumsi di tengah wabah yang melanda.

Editor: rika irawati
marilyna
Ilustrasi makanan sehat. 

TRIBUNBANYUMAS.COM – Asupan makanan dan minuman sehat sangat membantu menjaga daya tahan tubuh menghadapi pandemi Covid-19 seperti sekarang.

Itu sebabnya, World Health Organization (WHO) menyarankan standar makanan yang harus dikonsumsi di tengah wabah yang melanda.

Selain memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, serat, protein, asupan yang dikonsumsi baiknya juga mengandung antioksidan.

Berikut jenis makanan penunjang daya tahan tubuh menuru WHO:

1. Makanan segar dan tidak diproses

Mengonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging, telur, ikan, dan susu sangat direkomendasikan guna menjaga kesehatan di tengah pandemi.

Masaklah sayuran dengan suhu dan waktu yang cukup untuk menjaga kandungan nutrisinya agar tidak hilang.

Baca juga: WHO Ingatkan Bahaya Varian Delta: Tetap Pakai Masker meski Sudah Divaksin

Baca juga: WHO Prediksi Wabah Covid-19 Tahun Ini Lebih Parah, Dipicu Program Vaksinasi yang Turun

Baca juga: Mudah Dicari Tapi Kadang Disepelekan, Nih Tiga Manfaat dan Nutrisi Selembar Daun Singkong

Baca juga: Tak Cuma Berjemur, Konsumsi Kuning Telur Juga Efektif Dapatkan Vitamin D

WHO menyarankan untuk makan 4 porsi buah, 5 porsi sayuran, 180 gram biji-bijian, dan kacang-kacangan, setiap hari.

Untuk daging merah bisa dikonsumsi dua kali per pekan dan unggas dikonsumsi dua hingga tiga kali per pekan.

Sebagai camilan, pilihlah sayuran mentah dan buah segar dibandingkan makanan manis yang tinggi gula atau makanan berlemak.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved